#musculação

Treino de ontem com o amigo.. @afonsomelo_fotovideo 
@marconemachados 💪🏻#smartfit
#corpoemconstrução
#saudedocorpo #saudecorporal 
#musculacao #musculação #newlife #smartfitnatal #fitness #smart #vidanova #gym #fit  #fitness #ganharmassamuscularrapido #friends  #friendship #amigos
Ser mãe é minha missão de vida! Ser mãe desse mulekin é bom demais! Meu presente de Deus! Minha obra prima!
Me desdobro para ficar com ele o máximo possível!
A rotina é uma loucura! Trabalho, casa, mãetorista, brincar, educar, alimentar! 
Ainda arrumo tempo para me priorizar! Meus treinos, minha dieta, meus momentos pra mim!
Sou uma só e tenho dado conta!
Férias escolares chegando aí e vamos arrumar atividade! Maaaaas... não vou perder o foco em mim e nos meus objetivos! Bora pra cima! #maesquetreinam #maedemenino #personaltrainer #malucoelhotrainer #musculacaofeminina #cetogenica #lowcarb #hiit #musculação
Ser mãe é minha missão de vida! Ser mãe desse mulekin é bom demais! Meu presente de Deus! Minha obra prima!
Me desdobro para ficar com ele o máximo possível!
A rotina é uma loucura! Trabalho, casa, mãetorista, brincar, educar, alimentar!
Ainda arrumo tempo para me priorizar! Meus treinos, minha dieta, meus momentos pra mim!
Sou uma só e tenho dado conta!
Férias escolares chegando aí e vamos arrumar atividade! Maaaaas... não vou perder o foco em mim e nos meus objetivos! Bora pra cima! #maesquetreinam #maedemenino #personaltrainer #malucoelhotrainer #musculacaofeminina #cetogenica #lowcarb #hiit #musculação
Equipe de Musculação Bio Cerro 😍💪🏻🏋️✨
#musculação #biocerro #junho #festajunina #friends
Equipe de Musculação Bio Cerro 😍💪🏻🏋️✨
#musculação #biocerro #junho #festajunina #friends
Treino de pernas realizado!! Treino de hoje durou um pouco mais que uma hora e meia complementando com mais 40 minutos de exercício aeróbico.Vejo muitas pessoas preocupadas em terminar o treino o mais rápido possível com medo de perder massa muscular e acabar catabolizando. Resultado, faz um treino “nas coxas” mais preocupado com o tempo do que necessariamente com a execução do exercício, intervalo adequado entre as séries, entre outros fatores.
⠀
Pode ficar tranquilo que não vai catabolizar se treinar mais que uma hora , mais que quarenta minutos. O treino deve ser objetivo sem dúvidas, sem ficar vacilando nos intervalos das séries com muito papinho, celular e etc, porém muitas vezes na periodização do treinamento, podem ocorrer sessões que durem mais que 60 minutos, e caso a pessoa tenha tempo hábil de realizar um treino mais volumoso, pode ser sim benéfico para a sua evolução, se isso tudo estiver aliado a um plano alimentar condizente ao esforço físico e objetivos daquele momento.
⠀
Então não tem receita de bolo, pode muito bem fazer um treino excelente em 30 minutos e também fazer um treino melhor ainda com mais de 60 minutos. Tudo depende de todas as variáveis de treinamento, alimentação e descanso estarem alinhadas para que a programação seja efetiva!
⠀
Procure sempre um profissional para alinhar seu treinamento e alimentação, pois um treino sem um plano dietético alinhado se transforma em mero esforço! ⠀
#andreluizteam #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricionista #fit #drnutri #alimentacaosaudavel 
#eatclean #fitness #qualidadedevida #fitnessmotivation #musculação  #healthy #gym #workout #bodybuilder #noexcuses #foco #emagrecimento #instafood #instasaude #receitasfit #nutricao #reeducaçãoalimentar #nutrition #nutrição #vidasaudavel #hbodybuilding #bodybuildinglifesyle
Treino de pernas realizado!! Treino de hoje durou um pouco mais que uma hora e meia complementando com mais 40 minutos de exercício aeróbico.Vejo muitas pessoas preocupadas em terminar o treino o mais rápido possível com medo de perder massa muscular e acabar catabolizando. Resultado, faz um treino “nas coxas” mais preocupado com o tempo do que necessariamente com a execução do exercício, intervalo adequado entre as séries, entre outros fatores.

Pode ficar tranquilo que não vai catabolizar se treinar mais que uma hora , mais que quarenta minutos. O treino deve ser objetivo sem dúvidas, sem ficar vacilando nos intervalos das séries com muito papinho, celular e etc, porém muitas vezes na periodização do treinamento, podem ocorrer sessões que durem mais que 60 minutos, e caso a pessoa tenha tempo hábil de realizar um treino mais volumoso, pode ser sim benéfico para a sua evolução, se isso tudo estiver aliado a um plano alimentar condizente ao esforço físico e objetivos daquele momento.

Então não tem receita de bolo, pode muito bem fazer um treino excelente em 30 minutos e também fazer um treino melhor ainda com mais de 60 minutos. Tudo depende de todas as variáveis de treinamento, alimentação e descanso estarem alinhadas para que a programação seja efetiva!

Procure sempre um profissional para alinhar seu treinamento e alimentação, pois um treino sem um plano dietético alinhado se transforma em mero esforço! ⠀
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checking ✅
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A principal características para que seu tenis não seja um elemento para favorecer lesões: quanto menos "enfeite" melhor (vá no basicão que a chance de errar é menor)

Drop menor que 6 mm: isso quer dizer que a diferença de altura da sola entre o calcanhar e a parte da frente deve ser menor do que 6 mm (ou seja, solado quase reto)

Tênis neutro:  nada de tênis para pé pronado ou supinado independente das características dos seus.

Peso do tênis para homens menor que 280g e mulheres 230g cada pé.

Parte da frente larga o suficiente para acomodar e permitir a abertura de todos os dedos (nada de tenis "bico mais fino") Espaço de 1,3 cm entre os dedos e a ponta do tenis

Fuja de tênis com amortecimento demasiado, de material muito elástico ou de palmilhas muito corretivas.

Seus pés (tendões, ligamentos, ossos e articulações) devem se preparar para a corrida com exercícios específicos. Quando o tênis tenta substituir essa função pode ser o começo de problemas. (Adaptado das orientações do American College Sports Medicine)
A principal características para que seu tenis não seja um elemento para favorecer lesões: quanto menos "enfeite" melhor (vá no basicão que a chance de errar é menor)

Drop menor que 6 mm: isso quer dizer que a diferença de altura da sola entre o calcanhar e a parte da frente deve ser menor do que 6 mm (ou seja, solado quase reto)

Tênis neutro: nada de tênis para pé pronado ou supinado independente das características dos seus.

Peso do tênis para homens menor que 280g e mulheres 230g cada pé.

Parte da frente larga o suficiente para acomodar e permitir a abertura de todos os dedos (nada de tenis "bico mais fino") Espaço de 1,3 cm entre os dedos e a ponta do tenis

Fuja de tênis com amortecimento demasiado, de material muito elástico ou de palmilhas muito corretivas.

Seus pés (tendões, ligamentos, ossos e articulações) devem se preparar para a corrida com exercícios específicos. Quando o tênis tenta substituir essa função pode ser o começo de problemas. (Adaptado das orientações do American College Sports Medicine)
Eu e ele ♥️
#wellness #trainhard #fitness #fit #treino #diet #bodybuilder #maxmuscle #bodybuilding #lifestyle #academia #musculação #bonecadeferro #motivation #foco #fitnessgirl #slin #bikini #determinacao #fisioculturismo #bodybuilder #foco #trainhard #talents #missbikini #athlete #teammaxmuscle #VEMPRAMAX
Boa noite corredor, seu treino de força ( TF ) está em dia?
.
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É muito comum os atletas de corrida de rua procrastinar o treino de força ( TF ), muitos falam que não tem motivação, que é chato, que não tem tempo 🤔
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.
Bem, o TF tem que fazer parte da sua rotina , se você pretende ter uma vida longa na corrida de rua, é fundamental encaixar o TF no seu dia a dia. Atualmente os corredores buscam mais e mais as longas distâncias e esquecem de preparar os seus músculos para suportar um volume de treino maior e lembrando que os iniciantes também devem realizar o TF já que o corpo não estará adaptado para receber um novo estímulo. Previnir lesões e melhorar sua performance são alguns dos benefícios do TF💪🏾🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♂️
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Lembrem que uma musculatura fortalecida levará você a correr mais e mais. Procure um profissional de educação física e planeje seus objetivos 💙🙏🏾🏃🏾‍♂️💪🏾
#boanoite #teamtr #pelotãoazul #musculação #corridaderua #fortalecer #correr #segueoplano
Boa noite corredor, seu treino de força ( TF ) está em dia?
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É muito comum os atletas de corrida de rua procrastinar o treino de força ( TF ), muitos falam que não tem motivação, que é chato, que não tem tempo 🤔
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Bem, o TF tem que fazer parte da sua rotina , se você pretende ter uma vida longa na corrida de rua, é fundamental encaixar o TF no seu dia a dia. Atualmente os corredores buscam mais e mais as longas distâncias e esquecem de preparar os seus músculos para suportar um volume de treino maior e lembrando que os iniciantes também devem realizar o TF já que o corpo não estará adaptado para receber um novo estímulo. Previnir lesões e melhorar sua performance são alguns dos benefícios do TF💪🏾🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♂️
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Lembrem que uma musculatura fortalecida levará você a correr mais e mais. Procure um profissional de educação física e planeje seus objetivos 💙🙏🏾🏃🏾‍♂️💪🏾
#boanoite #teamtr #pelotãoazul #musculação #corridaderua #fortalecer #correr #segueoplano
#Repost @profrodrigofenner with @get_repost
・・・
A etiologia da dor lombar é multifatorial podendo estar associada a fatores mecânicos como a manutenção da coluna na posição em flexão e rotação, postura estática por prolongados períodos, assim como fatores como ansiedade, depressão e aspectos somáticos.

Existem inúmeros fatores de risco musculoesqueléticos que podem se associar a dor lombar e a avaliação dos mesmos podem nortear o mecanismo potencial que a dor lombar pode ser efetivamente tratada.

Uma revisão sistemática que utilizou artigos que continham um mínimo de 12 meses de acompanhamento procurou observar quais fatores poderiam melhor prever a ocorrência de dores lombares.

Dentre os fatores avaliados estavam: amplitude de movimento dos movimentos de flexão/extensão e flexão lateral da coluna lombar, elasticidade dos isquiotibiais e quadríceps, distância no teste dedos ao solo, força dos músculos lombares/abdominais, resistência dos músculos lombares, corte transversal dos músculos eretores da espinha e quadrado lombar, e lordose lombar.

Após a realização da meta análise os fatores que demonstraram melhores resultados foram: - uma redução da amplitude na flexão lateral do tronco (diminuicão da absorção de forças e aumento da rigidez lombar). - curvatura lordótica reduzida. - diminuição da elasticidade dos isquiotibiais.

O artigo termina abordando as limitações dos artigos elegíveis na revisão para qualificar as outras variáveis, devido a variação da população estudada, metodologia utilizada, período do estudo, ocorrências prévias de dores lombares, entre outras, sendo necessário outras revisões com segmentos maiores, em populações sem histórico de dores prévias para obtenção de associações mais robustas que guiem melhores intervenções.

Agradecimentos a fisioterapeuta @andressaortega que me indicou o artigo!

Sadler et al. BMC Musculoskeletal Disorders (2017) 18:179

#cinesiologia #biomecanica #postura #educaçãofísica #fisioterapia #fisioterapiatraumatoortopedica #colunavertebral #musculução #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #personaltraining #personaltrainer #unifran #biomecânicaunifran #profrodrigofenner
#Repost @profrodrigofenner with @get_repost
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A etiologia da dor lombar é multifatorial podendo estar associada a fatores mecânicos como a manutenção da coluna na posição em flexão e rotação, postura estática por prolongados períodos, assim como fatores como ansiedade, depressão e aspectos somáticos.

Existem inúmeros fatores de risco musculoesqueléticos que podem se associar a dor lombar e a avaliação dos mesmos podem nortear o mecanismo potencial que a dor lombar pode ser efetivamente tratada.

Uma revisão sistemática que utilizou artigos que continham um mínimo de 12 meses de acompanhamento procurou observar quais fatores poderiam melhor prever a ocorrência de dores lombares.

Dentre os fatores avaliados estavam: amplitude de movimento dos movimentos de flexão/extensão e flexão lateral da coluna lombar, elasticidade dos isquiotibiais e quadríceps, distância no teste dedos ao solo, força dos músculos lombares/abdominais, resistência dos músculos lombares, corte transversal dos músculos eretores da espinha e quadrado lombar, e lordose lombar.

Após a realização da meta análise os fatores que demonstraram melhores resultados foram: - uma redução da amplitude na flexão lateral do tronco (diminuicão da absorção de forças e aumento da rigidez lombar). - curvatura lordótica reduzida. - diminuição da elasticidade dos isquiotibiais.

O artigo termina abordando as limitações dos artigos elegíveis na revisão para qualificar as outras variáveis, devido a variação da população estudada, metodologia utilizada, período do estudo, ocorrências prévias de dores lombares, entre outras, sendo necessário outras revisões com segmentos maiores, em populações sem histórico de dores prévias para obtenção de associações mais robustas que guiem melhores intervenções.

Agradecimentos a fisioterapeuta @andressaortega que me indicou o artigo!

Sadler et al. BMC Musculoskeletal Disorders (2017) 18:179

#cinesiologia #biomecanica #postura #educaçãofísica #fisioterapia #fisioterapiatraumatoortopedica #colunavertebral #musculução #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #personaltraining #personaltrainer #unifran #biomecânicaunifran #profrodrigofenner
Dicas valiosas!!! 1️⃣ Se a CARGA utilizada comprometer a técnica, amplitude, velocidade de execução, repense... o treino é mais efetivo e seguro quando respeitamos essas variáveis!!!
.
2️⃣ Antes de suplementar, aprenda a alimentar-se adequadamente, com “Comida de verdade”, saudável e equilíbrio nutricional. O nutricionista poderá te ajudar, inclusive a suplementar, SE NECESSÁRIO!!!
.
3️⃣ Sabemos o quanto é difícil mudar os hábitos... Porém, independente do objetivo quando conseguimos incorporar um estilo de vida saudável tudo fica mais fácil, especialmente quando começamos perceber os resultados!!
Portanto, seja PERSISTENTE, tente mais 10x antes de desistir!!!
Boa noite pessoas!🏋️🚴🥰😘
#musculação#personal#qualidade#de#vida#agacha#que#cresce#
Dicas valiosas!!! 1️⃣ Se a CARGA utilizada comprometer a técnica, amplitude, velocidade de execução, repense... o treino é mais efetivo e seguro quando respeitamos essas variáveis!!!
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2️⃣ Antes de suplementar, aprenda a alimentar-se adequadamente, com “Comida de verdade”, saudável e equilíbrio nutricional. O nutricionista poderá te ajudar, inclusive a suplementar, SE NECESSÁRIO!!!
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3️⃣ Sabemos o quanto é difícil mudar os hábitos... Porém, independente do objetivo quando conseguimos incorporar um estilo de vida saudável tudo fica mais fácil, especialmente quando começamos perceber os resultados!!
Portanto, seja PERSISTENTE, tente mais 10x antes de desistir!!!
Boa noite pessoas!🏋️🚴🥰😘
#musculação#personal#qualidade#de#vida#agacha#que#cresce#
Aquela corrida marota pra trabalhar o Pace e dar volume!! 🏃‍♂️💨#corrida #running #corridaderua #run #fitness #runner #treino #saude #correr #esporte #brasil #runners #foco #academia #instarunners #viciadosemcorridaderua #saúde #vidasaudavel #brazil #funcional #fit #gym #musculação #crossfit #caminhada #euatleta #brasilrunners #lifestyle #corredoresderua #personaltrainer
#academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #crossfit #personaltrainer #emagrecimento #bermuda #bemestar #qualidadedevida
E teve retorno na musculação SIM! Depois de tanto tempo... agora vou voltar a me dedicar com a ajuda da @a10_academia lembrando que não vou deixar o Cross, porém, vou associar os dois. Projeto boneca de ferro está de volta! ⚡️👊🏼☠️🏋🏼‍♀️ #nopainnogain #musculação #bonecadeferro #strongwoman #nopainnogain #academia
E teve retorno na musculação SIM! Depois de tanto tempo... agora vou voltar a me dedicar com a ajuda da @a10_academia lembrando que não vou deixar o Cross, porém, vou associar os dois. Projeto boneca de ferro está de volta! ⚡️👊🏼☠️🏋🏼‍♀️ #nopainnogain #musculação #bonecadeferro #strongwoman #nopainnogain #academia
Dia 26/06/2019

Equipe caipira da Effort

Academia @Effort_Academia

Vem fazer musculação com a gente aqui na Itoupava Central 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
.
#AcademiaEffort
#EuSouEffort
#Academia
#Musculação
#Corrida
Dia 26/06/2019

Equipe caipira da Effort

Academia @Effort_Academia

Vem fazer musculação com a gente aqui na Itoupava Central 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
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#AcademiaEffort
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#Academia
#Musculação
#Corrida
Para quem quer emagrecer é importante não ir dormir com fome porque isso vai fazer com que se tenha ainda mais fome no dia seguinte, tendo assim tendência para comer mais. Por isso, o que se deve comer antes de dormir, para não engordar devem ser refeições leves com poucas calorias como:
1.	Um copo de bebida de arroz, soja ou leite;
2.	Um iogurte;
3.	Uma vitamina de morango ou kiwi;
4.	Uma gelatina 
Comenta aí seu lanchinho de hoje a noite. 
#emagrecimento #fitness #dieta #saude #emagrecer #vidasaudavel #foco #treino #fit #academia #saúde #qualidadedevida #bemestar #musculacao #lifestyle #lowcarb #gym #emagrecercomsaude #personaltrainer #fitnessmotivation #nutricao #musculação #reeducaçãoalimentar #hipertrofia #nopainnogain #perderpeso #workout #bodybuilding #brasil #alimentacaosaudave
Para quem quer emagrecer é importante não ir dormir com fome porque isso vai fazer com que se tenha ainda mais fome no dia seguinte, tendo assim tendência para comer mais. Por isso, o que se deve comer antes de dormir, para não engordar devem ser refeições leves com poucas calorias como:
1. Um copo de bebida de arroz, soja ou leite;
2. Um iogurte;
3. Uma vitamina de morango ou kiwi;
4. Uma gelatina
Comenta aí seu lanchinho de hoje a noite.
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Agora ja sabe, coma mais destas frutas e terá um ótimo resultado😋❤💪🤗
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Sissysquat nível hard 👊🏼
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Equipamentos de qualidade + excelentes instrutores + foco = resultado! 💪😎 #musculação #carmodoparanaiba
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Stiff nosso de cada dia 🍑🔨
Obs: SIM, minhas pernas estão semi flexonadas porque tenho encurtamento muscular: As fibras musculares se encurtam e perdem a elasticidade, tornando os movimentos cada vez mais restritos.
Porém com o tempo aprendi a realizar esse exercício forçando adequadamente minha posterior de coxa e de "quebradinha" trabalho o musculo do glúteo também haha, resumindo, "ta" tudo sobre controle ☑
E vocês ja treinaram hoje? 
@academia_edge
@hardfitwear 
@hardcorefootwear .
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#boanoite #treinonossodecadadia #treinodehoje #bumbunanuca #nopainnogain #mulheresquetreinam #musculação #play #movase #gym #lifestyle #academia #fitness #hardcore #modafitness #hardfitware #likeforlike #umdiadecadavez #foco #follow #goodnight #suplementos #agachamento #agachaquecresce
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Porém com o tempo aprendi a realizar esse exercício forçando adequadamente minha posterior de coxa e de "quebradinha" trabalho o musculo do glúteo também haha, resumindo, "ta" tudo sobre controle ☑
E vocês ja treinaram hoje?
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Utilize o treinamento físico como uma ferramenta para cuidar da sua mente do seu corpo. Nos exercícios físicos aplicados de forma intensa você terá a liberação de hormônios como:
.
✅Endorfina, um analgésico natural que contribuiu para alivio das dores e regula nossas emoções.
.
✅GH que interfere diretamente na queima de gordura corporal, alem de facilita a síntese proteica (construção muscular).
.
✅Adrenalina e Noradrenalina que promove o gasto energético, propiciam a liberação de glicose e ácidos graxos no sangue, importantes “combustíveis” na realização dos exercícios físicos. .
✅Glucagom e Insulina reguladores do metabolismo aumentar o gasto energético, aumenta a disposição para fazer atividades físicas, facilitam a captação de glicose e diminui os níveis de insulina, sendo positivo para quem é portador de diabetes. .
✅Leptina, ajuda a regular o nosso peso, controlando o apetite e intensificando o uso da gordura estocada em nosso corpo como combustível.
.
✅Serotonina, age em alguns fatores, como normalização do humor, sono, apetite, desejo sexual, temperatura corporal, sensibilidade à dor, entre outros.
Com ação semelhante à endorfina, a serotonina proporciona uma sensação de bem-estar, contribuindo para que a pessoa que está praticando exercícios físicos tenha maior tolerância ao desconforto.
.
Então vc que esta ai deprimido, com stress e ansioso cheio de dores pelo corpo acreditando que é devido a idade, exercícios físicos vai contribuir para que sua musculatura fique mais forte evitando dores articulares e musculares e ainda melhorando a sensação de bem estar.
A musculação e o investimento mais barato que você pode encontrar e muito eficaz, evitando que vc fique a mercê de remédios, “curando uma dor, e podendo gerar outra”. .
Agora se mesmo depois destas informações vc ficar de mimimi que não tem tempo p treinar, isso só mostra que vc não é sua prioridade. Ai meu amigo sem saúde vc não vai muito longe. Que tal investir em sua Saúde?! Falta de tempo nao e mais desculpa, um treino rápido e eficiente que traz resultados.
.
Entre no link do meu perfil, me manda uma mensagem no WhatsApp e venha ter resultados que nunca teve. Duvidas me manda inbox. 😉👊🏽
Utilize o treinamento físico como uma ferramenta para cuidar da sua mente do seu corpo. Nos exercícios físicos aplicados de forma intensa você terá a liberação de hormônios como:
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✅Endorfina, um analgésico natural que contribuiu para alivio das dores e regula nossas emoções.
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✅GH que interfere diretamente na queima de gordura corporal, alem de facilita a síntese proteica (construção muscular).
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✅Adrenalina e Noradrenalina que promove o gasto energético, propiciam a liberação de glicose e ácidos graxos no sangue, importantes “combustíveis” na realização dos exercícios físicos. .
✅Glucagom e Insulina reguladores do metabolismo aumentar o gasto energético, aumenta a disposição para fazer atividades físicas, facilitam a captação de glicose e diminui os níveis de insulina, sendo positivo para quem é portador de diabetes. .
✅Leptina, ajuda a regular o nosso peso, controlando o apetite e intensificando o uso da gordura estocada em nosso corpo como combustível.
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✅Serotonina, age em alguns fatores, como normalização do humor, sono, apetite, desejo sexual, temperatura corporal, sensibilidade à dor, entre outros.
Com ação semelhante à endorfina, a serotonina proporciona uma sensação de bem-estar, contribuindo para que a pessoa que está praticando exercícios físicos tenha maior tolerância ao desconforto.
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Então vc que esta ai deprimido, com stress e ansioso cheio de dores pelo corpo acreditando que é devido a idade, exercícios físicos vai contribuir para que sua musculatura fique mais forte evitando dores articulares e musculares e ainda melhorando a sensação de bem estar.
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Agora se mesmo depois destas informações vc ficar de mimimi que não tem tempo p treinar, isso só mostra que vc não é sua prioridade. Ai meu amigo sem saúde vc não vai muito longe. Que tal investir em sua Saúde?! Falta de tempo nao e mais desculpa, um treino rápido e eficiente que traz resultados.
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Marca aquele amigo q se acha fortão! 😅
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- Para mais posts como esse segue noix 👉🏼 @13_mem0 👊🏻💥
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Segue tbm! 👉🏼 @marombaclub13 🔝
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Suplementação? 👉🏼 @13fit_ só chama! 🔥
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Contato das paradinhas? 👉🏼 @danonespharma a melhor 💥
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Conjuntos com bermudas 💝 Arraste para o lado e confira! Muitas novidades.🥰 vários tamanhos. Envie whats que levamos até você 📲 17 98122-4505. #lookfitness #malharbela #malhar #musculação #musculacaofeminina #dreamfitness #riopreto #top #malhacao #caminhar #corrida #correr #gym #academia #fit #fitness #vidafitness #lifestyle
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Boa Noite 💪👍💥
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😍😍Super Frutas
➡️A ameixa contém uma grande variedade de nutrientes.
A ameixa é rica em vitaminas como a vitamina A, C, K e algumas do complexo B.
É rica em minerais, cálcio, ferro, magnésio, potássio, cobre.
Contém fibras solúveis, insolúveis e fitonutrientes.
➡️ALGUNS BENEFÍCIOS DA AMEIXA 
É uma grande aliada na perda de peso.
A fibra tem um papel essencial no trânsito gastrointestinal dando uma sensação de 
saciedade por mais tempo.
Prevenção e cura de diversas doenças. 
Como é rica em potássio, é uma excelente aliada para quem pratica exercício físico, pois auxilia na manutenção e ganho de massa magra.
Ajuda no bom funcionamento muscular e manutenção dos níveis de glicogênio, fonte de energia, que é fundamental para todas as funções vitais do organismo.
Ajuda a controlar a glicemia.
Como é rica em antioxidantes, protege contra o envelhecimento precoce, cancro e doenças do aparelho circulatório.
As fibras insolúveis reduzem o colesterol.
Tem efeito laxativo.
➡️Existem muitas variedades de ameixas. Seu sabor é doce e ácido.
Deve-se consumir sempre as frutas da época.
Por: Paula MB - Licenciada em Nutrição Científica 
#ameixa#frutas#refeiçãofuncional#legumes .
#geladodebanana#cremedebananacomchocolate #sopadetox#sopafuncional #paolowcarb#celebridades #dieta #diet #nutrição #ultimasnutrição #emagrecer #food #fit #receitalight #receitasdiet #fitness #hipertrofia #alimentoshipertrofia #nutriçãofuncional #alimentofuncional#nutriçaoesportivafuncional #musculação #lowcarb #sopadetox#colágeno #caldodecolageno#nutriçãofuncional
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Carinha de felicidade de quem voltou a treinar depois de um resfriado. ☺ #voltei *
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O que a maioria das pessoas fazem ❌ O que realmente funciona! 🙏🏼 Arraste para o lado e confira 👉🏼
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Treinamento Funcional 💪🏻👊🏻Studio TKF 💗
Atendimento Personalizado para Mulheres, Casais e Famílias.
Vem fazer uma aula experimental sem compromisso.
991002044
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Ninguém disse que seria fácil! Então, não desista dos seus objetivos. 💪🏻 @garotavenenomodafitness #focoforcaefe
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Persistência! Esse é o segredo para toda e qualquer coisa na vida 🙏🏼
Errar... Sim
Falhar... talvez 
Porém desistir jamais 👊🏼💥
Nada como um dia após o outro 💪🏼🏋🏻‍♀️ #treino #treinohard  #treinohardcore #treinopesado #nopainnogain #vamosquevamos  #vamos  #academia  #musculação #musculacao #regata #metamorfose  #metamorfosebrasil  #metamorfosebrasiltopteam #gym  #gymmotivation  #gymshark  #fotos  #fotografia  #foto
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Analisa, prescreve, periodiza, aplica, ajusta... 🔁
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#DiegoLopesPersonal
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Tenha sempre ao seu redor pessoas positivas e que tenham os msm sonhos que os seus! 
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Stiff
Gosto desse exercício e, apesar de eu ter tido uma lesão importante em disco intervertebral a um tempo atrás  consigo trabalhar com uma carga significativamente alta e, a boa técnica de execução e um core muito forte me dão garantia de segurança. Detalhe: para um trabalho efetivo é importante ter um tronco forte, portanto você que quer treinar pesado trate de treinar tronco e core.
Não se esqueça que stiff não é um exercício para alunos iniciantes e sim para indivíduos com uma boa experiência de treino e, excelente força e mobilidade. Sou blogueira não, graças à Deus, mas #ficaadica😉 
@profmarcoantoniomedeiros  treino pago! 😎
#musculação #treino #academia #stiff #exercício #força #hipertrofia
Stiff
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74 aninhos, firme e forte! #❤️ #muscle #motivation #fitnesslife #fitnesslifestyle #instafitness #bodybuilding #musculação #malhação #wheyprotein #foco #30tododia #30tododiamen #nopainnogain #gymlife #gym #fitnesslifestyle #instagood #good #alimentaçãosaudável #dietalowcarb #emagrecesemsofrer #21dias #verao2020  #dieta #malhação #aeróbico #💪🏻#academia @ponto1vix #ponto1vix #terceiraidadeativa
TREINO HIIT 🔥

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Leg Day! 👊🏻💪🏻❤️
#cremonini #musculação #innovativesuplementos
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Eh bora treinar...🍑 👣💪 .
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No capricho...🍓
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Motivação!! Faça você a sua genética 👊 .
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Sigam ➡️ @viciadonopump 
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Panturrilhas trabalhando 🛠energia 💪#lifegym #condicionamentofisico #treinofuncional #resultados #motivação #mundobt #personaltrainer #treino #panturrilhas #running #musculação #gymmotivation #gmtpersonal #academia #atividadefisica #saude #bemestar #fit #fitness #workoutmotivation #workout #energia
Treininho de dorsal !!!
#MinhaTerapia #Musculação#
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Nas quartas usamos rosa kkk 👚👙🌸👛💕
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Aniversário dessa princesa linda do tio!👸🏼 #juniorpersonaltrainer #personaltraining #consultoriaonline #onlinepersonaltraining #weightloss #gym #emagrecer #emagrecimento #fitness #academia #itapema #meiapraia #triathlonlife #triathlon #treinamentopersonalizado #dieta #personal #musculação #hiit #exercicio #coaching #kettlebell #battlerope #functionalrope #functionaltraining #ihp #balancetreinamento
A remada curvada é um exercício bastante completo que fortalece a musculatura grande dorsal, além de deltóide posterior, rombóides, redondo maior, trapézio, eretores da coluna, biceps e biceps braquial👌 ufa 🙆 Esse exercício apresenta algumas variações de execução e, na foto, feito com halteres, é indicado no geral para alunos intermediários. 💪👹 Procure sempre a orientação de um profissional de educação física e bom treino! 😃
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Você conhece o treino funcional? 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O treinamento funcional é elaborado em circuitos, com uma série de exercícios. O professor determina um tempo para realizar cada exercício e quando se termina este tempo, o aluno parte para outro exercício, muitos são as habilidades trabalhadas neste tipo de treino, como força, potência e respiração. Veja alguns dos principais benefícios! 👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Melhora da coordenação motora
2. Melhora postural
3. Melhora no condicionamento físico
4. Maior flexibilidade
5. Melhora do tônus muscular
6. Emagrece.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#AcademiaOmnia #SaúdeePerformance #VidaSaudável #Exercícios #BeloHorizonte #FitnessBH #Fit #JiuJitsu #Jump #BalletFitness #Musculação #Spinning
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Outro resultado incrível!

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Pulley com triângulo 
A variação das pegadas nos exercícios de puxada enfatiza pontos diferentes nas dorsais. Mas sempre trabalham em conjunto.

O mais importante é aduzir as escápulas, manter o foco nas costas e não nos braços, respiração constante, e postura ereta.

Pode ocorrer que alunos intermediários ou avançadas roubem na execução, mas agora isso tem formas de se fazer.

#garotafitness #emagrecer #musculação #emagrecimento #disciplina #atitude #personaltraining #fitnesscoach #fitness #wellness
Pulley com triângulo
A variação das pegadas nos exercícios de puxada enfatiza pontos diferentes nas dorsais. Mas sempre trabalham em conjunto.

O mais importante é aduzir as escápulas, manter o foco nas costas e não nos braços, respiração constante, e postura ereta.

Pode ocorrer que alunos intermediários ou avançadas roubem na execução, mas agora isso tem formas de se fazer.

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Aqui estou mais um dia 👊💪🙌🙏
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Hoje a festança está mega top na @academiacpnhorto !! Só vibe boa!!! #hipertrofia #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #musculação #nopainnogain #moldadasaferro #shapeemconstrucao #shape #amomusculação #academias #cpnhorto
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Verdade seja dita, eu gosto assim 🤭
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🏋️💪✨
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Um anjo do céu 😍
Meu amor, minha vida meu tudo, filha ❤ 
@bigrasso mamãe mais linda do mundo amo muito 💕

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O primeiro passo para chegar a algum lugar é decidir que não está mais disposto a ficar onde está. 💪
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Linha Trilobal ✨| Corre para os stories ver os detalhes dessa novidade que acabamos de receber 😍
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Atendimento por Direct e WhatsApp 📲(19)98877-1520
Enviamos para todo Brasil/Exterior ✈️
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O texto é grande, mas vale a pena ler até o final. ⚠️ Hoje eu estava andando no supermercado e de repente ouvi um barulho de coisas quebrando. Cruzei os corredores e vi que algumas pessoas murmuravam em voz baixa.
Quando entrei no corredor onde eles olhavam, vi uma cena triste. 
Uma senhora... ela tinha batido com o carrinho numa prateleira de pratos e copos e muitos tinham caído. 
Ajoelhada, desesperada, juntava os pedaços, enquanto o seu esposo pegava cada código de barra de cada louça quebrada dizendo: VIU? AGORA TERÁS QUE PAGAR TUDO ISSO! 
Cena triste. Alguém que errou, e com este espetáculo, todos os olhares eram direcionados para ela.
Quando me ajoelhei ao lado dela para lhe explicar que não se preocupasse, veio um jovem, ajoelhou-se ao nosso lado e disse-lhe: -Deixe que o pessoal da limpeza recolhe. Vai para o hospital para que vejam essa ferida na tua mão! 
Ela olhou para ele envergonhada e disse:
-Não. Tenho que juntar tudo isso pra pagar. 
O jovem disse:
-Calma!!! Temos seguro para esse tipo de perda, e você não precisa pagar nada!!! Segue, vai!!! Quando o jovem se levantou, pude ver que ele tinha a identificação de gerente do supermercado. 
Pra você que leu até aqui, gostaria que me desse um minuto. Onde você estiver, feche os olhos, imagine Deus fazendo o mesmo por você.
Vai buscar os pedaços do teu coração pelos golpes que a vida tenha te dado. Vai curar-te de toda ferida e te garanto que os teus erros serão perdoados. 
Há um seguro chamado graça, que quando você reconhece que errou e o aceita como seu único e exclusivo Salvador, o gerente da existência do universo (Deus) vai te dizer: "Já está tudo pago... Segue, vai!!!"
Texto: Anny Nogueira

#musculação #musculaçãofeminina #mulheresdeferro #mulheresquetreinam #academia #gym #gymmotivation #marombalizada #instafitlinhares #atividadefisica #mamaefitness #mamaemaromba #mamaesaudavel #soumaeemecuido #boraficarfortinha #agoravai #seligasecuida #femcomico #vaigordinha  #projetovidasaudavel #agachamento #agachaquecresce #lifestyle #estilodevida #amotreinar #ciafitness #constancia #treino #focadanotreino #projetobumbumnanuca
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Texto: Anny Nogueira

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"O movimento do corpo não é um acontecimento isolado que ocorre em uma articulação ou em um plano de movimento. A pedra fundamental do treinamento funcional e reabilitação é treinar movimentos, não músculos. Os músculos são escravos do cérebro. O cérebro não reconhece músculos isolados; reconhece padrões de movimento em resposta a estímulos sensoriais do ambiente".
Treine primeiro movimentos para depois treinar músculos. 
Gambetta (2005). #treinoemfoco #treinamentofuncional #crosstraining #mobilidade #movimentos #emagrecimento #disciplina #dieta #foco #força #dupladetreino #duplacarioca #musculação
"O movimento do corpo não é um acontecimento isolado que ocorre em uma articulação ou em um plano de movimento. A pedra fundamental do treinamento funcional e reabilitação é treinar movimentos, não músculos. Os músculos são escravos do cérebro. O cérebro não reconhece músculos isolados; reconhece padrões de movimento em resposta a estímulos sensoriais do ambiente".
Treine primeiro movimentos para depois treinar músculos. 
Gambetta (2005). #treinoemfoco #treinamentofuncional #crosstraining #mobilidade #movimentos #emagrecimento #disciplina #dieta #foco #força #dupladetreino #duplacarioca #musculação
Porque exercitar o corpo é tão importante quanto exercitar a mente!! .

Hoje tivemos treino sim 🏋🏼‍♀️ e sem mimimi 😳😁 com @pauloadrianolinhares o responsável pela minha humilde, porém, muito significativa evolução!!! Obrigadaaaa Paulinho ... vamos que vamos 💪🏼
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@lifeon_25deagosto .
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#tbt #maromba #marombeira #fit #fitness #fitnessgirl #treino #boratreinar #boramalhar #ficarfortinha #esmagaquecresce #esmagaqcresce #lifestyle #mundofitness #bodybuilding #welnessfitness #gym #gymmotivation #gymlife #fitlife #femalebodybuilder #body #boracrescer #musculação #musculacao #projetobumbumnanuca #ficargrande #ficargrandepoha #corpoemconstrução
Porque exercitar o corpo é tão importante quanto exercitar a mente!! .

Hoje tivemos treino sim 🏋🏼‍♀️ e sem mimimi 😳😁 com @pauloadrianolinhares o responsável pela minha humilde, porém, muito significativa evolução!!! Obrigadaaaa Paulinho ... vamos que vamos 💪🏼
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