#nutricaoeficiente

Almôndegas recheadas com queijo e crosta de gergelim 😋

Para a massa das almôndegas
✔1 kilo de patinho moído
✔1 cenoura ralada
✔1 cebola ralada
✔meia xícara de cebolinha ou salsinha
✔sal, pimenta e páprica a gosto

Para rechear e empanar
✔150 grs de queijo picado em quadradinhos (usei mussarela)
✔1 xícara de gergelim 👉🏼Misture todos os ingredientes da massa das almôndegas, amassando bem até fica homogêneo.
Pegue pequenas porções nas mãos, achate a massa de carne, coloque um quadradinho de queijo no meio e enrole. 
Passe as almôndegas no gergelim e coloque em uma forma untada com manteiga ou azeite.
Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos ou até dourar.

Repost: @fitfoodmenu

#emagrecer #emagrecersaudável #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecendocomsaude#emagrecersemsofrer #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #reeducacaoalimentarja #perderpeso #comidadeverdade #comidasaudavel  #nutricaofuncional #culinariasaudavel #dicafit #saudavelegostoso #nutricaoeficiente #comersemculpa #dietaquefunciona #dietaflexivel #queimargordura #sejasaudavel
#lowcarb #receitaslight #receitasfit
Almôndegas recheadas com queijo e crosta de gergelim 😋

Para a massa das almôndegas
✔1 kilo de patinho moído
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Para rechear e empanar
✔150 grs de queijo picado em quadradinhos (usei mussarela)
✔1 xícara de gergelim 👉🏼Misture todos os ingredientes da massa das almôndegas, amassando bem até fica homogêneo.
Pegue pequenas porções nas mãos, achate a massa de carne, coloque um quadradinho de queijo no meio e enrole.
Passe as almôndegas no gergelim e coloque em uma forma untada com manteiga ou azeite.
Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos ou até dourar.

Repost: @fitfoodmenu

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Nada melhor do que um chá gostoso na casa da Vovó, com pão francês e sonho de doce de leite.
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✅Reduzir de 2 a 5cm na região da barriga logo nos primeiros dias do Desafio 14 Dias⁣⁣⁣⁣
✅Ter uma pele mais limpa e macia⁣⁣⁣⁣
✅Dormir melhor todos os dias⁣⁣⁣⁣
✅Purificar o seu corpo de dentro pra fora⁣⁣⁣⁣
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O desjejum é uma das principais refeições do dia.😋🌞
A composição perfeita capricha no teor de antioxidantes combinado com um aporte proteico adequado, para assim suprir as necessidades de quem quer começar o dia com mais saúde e disposição.💪💪💪 👀Olha essa combinação que preparamos com a deliciosa Best Vegan sabor cacau🍫
⠀
40g Best Vegan sabor Cacau com 150ml de água
1 banana prata em rodelas
1/2 xícara de amoras e framboesas congeladas
1/2 copo americano de avelãs torradas
1 colher de sopa de aveia em flocos
2 colheres de sopa de gotas de chocolate 85%
Assim fica muito mais gostoso começar o dia!🥰
⠀
#nutricaoeficiente #bowl #desjejum #cafedamanha #bestvegan
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Para quem gosta de gelatina, este Mosaico de gelatina no copo não pode faltar na listinha de receitas!

MARQUE ALGUÉM PRA VER ESSE POST 😋

Créditos:@guiadacozinha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tempo: 40min (+4h40 de geladeira)
Rendimento: 20 unidades
Dificuldade: fácil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-1 envelope de gelatina em pó sabor morango
-1 envelope de gelatina em pó sabor limão
-1 envelope de gelatina em pó sabor uva
-1 envelope de gelatina sabor abacaxi
-1 lata de leite condensado
-1 lata de creme de leite sem soro
-1 envelope de gelatina em pó sem sabor
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prepare, separadamente, a gelatina de morango, de limão, de uva e de abacaxi conforme as instruções da embalagem.Leve cada uma em tigelas separadas à geladeira por 2 horas ou até endurecer. Corte em cubos pequenos e misture.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em outra tigela, misture o leite condensado, o creme de leite e a gelatina sem sabor preparada conforme as instruções da embalagem.Leve à geladeira por 40 minutos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Divida parte da mistura de gelatina em copinhos de vidro e cubra com o creme de leite condensado.Decore com a gelatina misturada restante e leve à geladeira por 2 horas. Retire e sirva em seguida.
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Essa dica de hoje da @dra_analia  confesso que fiquei 🤔

#Repost @dra_analia
• • • • •
👉O que é verdade: o limão é um potente antioxidante a fruta é rica em vitamina C, flavonoides, limoneno, magnésio, ácido cítrico e baixíssimas calorias. Quando consumido nas refeições pode auxiliar na absorção do ferro. ⠀
.⠀
.⠀
👉Água com limão em jejum emagrece? MITO. Não engorda, não emagrece. Não há comprovação científica!⠀
👉Água com limão em jejum é detox? MITO. O único responsável por isso no organismo é o seu FÍGADO. Não adianta comer como se não houvesse amanhã 🙄 e depois tomar água com limão para destoxificar.⠀
👉Equilibra o PH do sangue? MITO. O sangue do nosso corpo é o único responsável por isso, através de mecanismos naturais mantém os processos fisiológicos e bioquímicos necessários para nossa sobrevivência. O limão não irá alcalinizar o sangue nem o corpo todo 😅⠀
👉Água com limão aumenta a imunidade? VERDADE. O limão é rico em vitamina C, que ajuda na imunidade.⠀
👉Água com limão em jejum ajuda na digestão? VERDADE. O limão contém ácido cítrico o que pode promover o aumento da secreção dos ácidos gástricos, auxiliando no processo digestivo.⠀
.⠀
.⠀
Fuja de modismos! Fale com a sua nutricionista. Se gostou compartilha, marque sua amiga!😉⠀
.⠀
.⠀
⚠ATENÇÃO: quem tem gastrite, refluxo ou distúrbios gastrointestinais o limão pode piorar os sintomas.⠀
.⠀
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#DraAnalia #NutricionistaSP #Nutricionista #Nutrição #AlimentacaoSaudavel #Bariatrica #DicasDaNutri #Emagrecimento #EmagrecimentoSaudavel #ReeducacaoAlimentar #Dieta #DietaSaudavel #PerdaDePeso #CirurgiaBariatrica #SaoPaulo #SP #NutricaoEficiente #DicaDaNutri #SaudeEBemEstar #NutricaoComAmor #ComidaSaudavel #AguaComLimao #DraAnaliaAguaComLimao⠀
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O TREINAMENTO CONTÉM.
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▪grupo fechado com várias nutricionistas no Facebook.
▪dicas diárias via Whatsapp.
▪livro digital de receitas deliciosas para facilitar o processo
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ATENÇÃO: Você gosta das nossas receitas? Deixe sua opinião! Nos ajude a melhorar digitando uma nota de 0 a 10 que você dá para o nosso instagram!
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QUEIJO QUENTE LOW CARB
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≫ ingredientes:
1 couve-flor grande 
60g queijo muçarela ralado
1 col chá de sal 
1 col chá de pimenta do reino
1 col chá de orégano
1 col chá de manjericão
2 ovos .
Para cobertura: 
100g queijo muçarela ralado 
Pitada de páprica doce
.
.
≫ dicas:
Após colocar a couve-flor triturada no microondas, esperar esfriar 5 minutos antes de misturar os outros ingredientes.
Ao tirar a massa do forno após 30 minutos, colocar outro papel manteiga em cima, virar e retirar o primeiro papel manteiga.
Rendimento: 12 Bread Sticks 
emagrecer #emagrecercomsaude#emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde#emagrecercerto #emagrecersemsofrer#emagrecereaparecer #emagrecerdevez#emagrecercomendo #perderpeso #saudável#saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso#emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel#reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja#reeducaçaoalimentar #saudebemestar#saúdebemestar #saúde #saude #nutrição#nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente
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BOLO DE MAÇÃ E BANANA

Ingredientes:

4 ovos
3 bananas (usei a prata)
2 maçãs
1/2 xíc. de óleo de girassol 
1/2 xíc. de água
1/2 xíc. de açúcar mascavo
1 xíc. de aveia em flocos
1 xíc. de farinha de amendoim
1/2 xíc. de passas
Canela a gosto
Baunilha (opcional)
1 c. de sopa de fermento

Modo de preparo:

No liquidificador, bata bem os ovos, o óleo, a água e a baunilha. Coloque agora as bananas e bata até que esteja homogêneo. Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o açúcar, a canela, as passas e o fermento. Despeje a mistura líquida e mexa. Unte a assadeira e polvilhe açúcar mascavo, distribua rodelas de maçã por toda a forma, polvilhe canela e despeje a massa por cima. Leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 35 minutos ou faça o teste do palito.

Créditos: @dionematos41

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Modo de preparo:

No liquidificador, bata bem os ovos, o óleo, a água e a baunilha. Coloque agora as bananas e bata até que esteja homogêneo. Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o açúcar, a canela, as passas e o fermento. Despeje a mistura líquida e mexa. Unte a assadeira e polvilhe açúcar mascavo, distribua rodelas de maçã por toda a forma, polvilhe canela e despeje a massa por cima. Leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 35 minutos ou faça o teste do palito.

Créditos: @dionematos41

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3/45
01/45 . Foco e fé. 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
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#umdiadecadavez
#dietasemgrana
#bichoeplanta
Quibe de Abóbora de Forno Recheado com Queijo

Receitinha:
145 gr de abóbora cozida e amassada
50 gr de trigo pra kibe
15 gr de parmesão ralado
Pitada de açafrão
Pitada de canela
Pitada de sal
Queijo mussarela cortada em retangulos

Primeiro misture a abóbora com o trigo, o queijo, os temperos e o sal. Agora coloque o queijo mussarela no meio e molde como s fosse um kibe. Agora leve ao congelador por 30 min. Depois desse tempo, coloque em uma forno untada c manteiga, pincele um pouco de manteiga poe cima e leve ao forno a 230° por 10-15 min ou até q ele fique mais inchadinho. Ta pronto💗

Repost: @receitas.lowcarbs

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Primeiro misture a abóbora com o trigo, o queijo, os temperos e o sal. Agora coloque o queijo mussarela no meio e molde como s fosse um kibe. Agora leve ao congelador por 30 min. Depois desse tempo, coloque em uma forno untada c manteiga, pincele um pouco de manteiga poe cima e leve ao forno a 230° por 10-15 min ou até q ele fique mais inchadinho. Ta pronto💗

Repost: @receitas.lowcarbs

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👉O que é verdade: o limão é um potente antioxidante a fruta é rica em vitamina C, flavonoides, limoneno, magnésio, ácido cítrico e baixíssimas calorias. Quando consumido nas refeições pode auxiliar na absorção do ferro. ⠀
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👉Água com limão em jejum emagrece? MITO. Não engorda, não emagrece. Não há comprovação científica!⠀
👉Água com limão em jejum é detox? MITO. O único responsável por isso no organismo é o seu FÍGADO. Não adianta comer como se não houvesse amanhã 🙄 e depois tomar água com limão para destoxificar.⠀
👉Equilibra o PH do sangue? MITO. O sangue do nosso corpo é o único responsável por isso, através de mecanismos naturais mantém os processos fisiológicos e bioquímicos necessários para nossa sobrevivência. O limão não irá alcalinizar o sangue nem o corpo todo 😅⠀
👉Água com limão aumenta a imunidade? VERDADE. O limão é rico em vitamina C, que ajuda na imunidade.⠀
👉Água com limão em jejum ajuda na digestão? VERDADE. O limão contém ácido cítrico o que pode promover o aumento da secreção dos ácidos gástricos, auxiliando no processo digestivo.⠀
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Fuja de modismos! Fale com a sua nutricionista. Se gostou compartilha, marque sua amiga!😉⠀
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⚠ATENÇÃO: quem tem gastrite, refluxo ou distúrbios gastrointestinais o limão pode piorar os sintomas.⠀
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#DraAnalia #NutricionistaSP #Nutricionista #Nutrição #AlimentacaoSaudavel #Bariatrica #DicasDaNutri #Emagrecimento #EmagrecimentoSaudavel #ReeducacaoAlimentar #Dieta #DietaSaudavel #PerdaDePeso #CirurgiaBariatrica #SaoPaulo #SP #NutricaoEficiente #DicaDaNutri #SaudeEBemEstar #NutricaoComAmor #ComidaSaudavel #AguaComLimao #DraAnaliaAguaComLimao⠀
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Dra. Anália Barhouch⠀
Nutricionista Mestre e Doutora em Obesidade pela Faculdade Medicina PUCRS⠀
www.analiabarhouch.com.br⠀
IG @dra_analia (goo.gl/KRAScU)
#Repost @dra_analia with @get_repost
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👉O que é verdade: o limão é um potente antioxidante a fruta é rica em vitamina C, flavonoides, limoneno, magnésio, ácido cítrico e baixíssimas calorias. Quando consumido nas refeições pode auxiliar na absorção do ferro. ⠀
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👉Água com limão em jejum emagrece? MITO. Não engorda, não emagrece. Não há comprovação científica!⠀
👉Água com limão em jejum é detox? MITO. O único responsável por isso no organismo é o seu FÍGADO. Não adianta comer como se não houvesse amanhã 🙄 e depois tomar água com limão para destoxificar.⠀
👉Equilibra o PH do sangue? MITO. O sangue do nosso corpo é o único responsável por isso, através de mecanismos naturais mantém os processos fisiológicos e bioquímicos necessários para nossa sobrevivência. O limão não irá alcalinizar o sangue nem o corpo todo 😅⠀
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✔Receitas fáceis e práticas;
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✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
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A acne é causada por poros obstruídos que ao infeccionarem, aumentam a presença de bactérias na pele. O organismo produz um sebo lubrificante que tem como objetivo proteger a pele e hidratá-la.
O aumento dessa secreção (devido à desregulação de hormônios, estresse, fases diferentes da vida, alergias alimentares e o consumo de alimentos inadequados, ricos em gorduras e açúcares) obstrui mais ainda os poros, o que resulta no aparecimento de espinhas. .
Nesse quadro restringimos alguns alimentos e priorizamos outros: ➖Alimentos devem ser restritos na alimentação: salgadinhos, refrigerante, açúcar, balas, alimentos ricos em gorduras saturadas e trans. Os carboidratos de alto índice glicêmico (doces, farinha branca, açúcar refinado...), leite e derivados e carnes gordurosas.
.
➖Dê preferência a alimentos ricos em zinco, vitamina A, C e selênio, como os frutos do mar, grãos integrais e oleaginosas (castanhas e amêndoas em geral), salmão, atum, ovos, cenoura, limão...
.
Sua nutricionista vai traçar os melhores alimentos e horários para você consumir esses alimentos! Afinal, planejamento alimentar é com nutricionista 😚
A acne é causada por poros obstruídos que ao infeccionarem, aumentam a presença de bactérias na pele. O organismo produz um sebo lubrificante que tem como objetivo proteger a pele e hidratá-la.
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❤❤❤ #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessmodel #fitnessgirl #saudável #saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso #saudavelcomcaradejaca #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #jejumintermitente
4 DICAS DE COMO EVITAR PERDAS DE NUTRIENTES NA HORA DO COZIMENTO

1- Cozinhe com pouca água:
Para garantir que não haja perda de nutrientes a indicação é colocar água aos poucos até que esteja cozido.

2- Tampe bem a panela:
Ao cozinhar os legumes, tampe bem a panela para impedir a saída do vapor, que costuma levar embora muitos nutrientes.

3- Cozinhe tempo suficiente:
Observe a cor e a textura para garantir que não houve cozimento além do tempo necessário de cada alimento.

4- Cozinhe com casca sempre que possível:
As cascas podem ficar muito saborosas. Tenha o cuidado de lavá-las em água corrente e deixá-las de molho em água e vinagre antes de cozinhá-las.

SIGA:@emagrecimentogarantidoja
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1- Cozinhe com pouca água:
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2- Tampe bem a panela:
Ao cozinhar os legumes, tampe bem a panela para impedir a saída do vapor, que costuma levar embora muitos nutrientes.

3- Cozinhe tempo suficiente:
Observe a cor e a textura para garantir que não houve cozimento além do tempo necessário de cada alimento.

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As cascas podem ficar muito saborosas. Tenha o cuidado de lavá-las em água corrente e deixá-las de molho em água e vinagre antes de cozinhá-las.

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Repost from @dra_analia using @RepostRegramApp - 👉O que é verdade: o limão é um potente antioxidante a fruta é rica em vitamina C, flavonoides, limoneno, magnésio, ácido cítrico e baixíssimas calorias. Quando consumido nas refeições pode auxiliar na absorção do ferro. ⠀
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👉Água com limão em jejum emagrece? MITO. Não engorda, não emagrece. Não há comprovação científica!⠀
👉Água com limão em jejum é detox? MITO. O único responsável por isso no organismo é o seu FÍGADO. Não adianta comer como se não houvesse amanhã 🙄 e depois tomar água com limão para destoxificar.⠀
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Dra. Anália Barhouch⠀
Nutricionista Mestre e Doutora em Obesidade pela Faculdade Medicina PUCRS⠀
www.analiabarhouch.com.br⠀
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E tem receitinha de pão nova 🥰🍞🥖😋 PÃO DE CASTANHA DO PARÁ .
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E essa receitinha é sem glúten, sem lactose e lowcarb ♥️
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👉🏻 Ingredientes:
🔹05 ovos
🔹200g de farinha de castanha do Pará 🔹100g de farinha de linhaça dourada
🔹02 colheres de sopa de azeite
🔹01 xícara de água 🔹01 colher de chá de sal
🔹01 colher de sobremesa de psyllium
🔹01 colher de sopa de fermento .
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👉🏻Modo de preparo:
🔸Bata 03 claras em neve
🔸No liquidificador misture as 03 gemas com o restante dos ovos, as farinhas, o azeite, a água e o sal
🔸Aos poucos incorpore as claras à batida que você fez no liquidificador 🔸 Acrescente o fermento e o psyllium, misture para incorporar à massa
🔸Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 40 minutos 🔸 Espere esfriar para desenformar e fatiar o pão 😉
E tem receitinha de pão nova 🥰🍞🥖😋 PÃO DE CASTANHA DO PARÁ .
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Dia de padronizar a alimentação da querida @dee_ribeiroo agora foco e disciplina 🙏🏽 na sempre iluminada @consigliare_saude 🙌🏽 #nutricaoeficiente #nutricaoesportiva #nutricaominhavida #nutricaosemmodismo #comidadeverdade #comidalimpa #meusovos #fitoterapicos
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Outro dia vi um post sobre esse assunto em um perfil de outra nutri (@feserpa). Decidi falar um pouco sobre isso, porque venho observando o quanto o carboidrato se tornou um vilão! Tem pessoas que não podem ouvir a palavra carboidrato que já acham que vão engordar, rs. Outras ainda decidem por si só cortarem o pãozinho, arroz, macarrão, ou qualquer alimento que conhecem como carboidrato, mas nem se quer pensam em contar açúcares simples adicionados, por exemplo, num café, suco e outros alimentos. O carboidrato é fonte direta de glicose, energia para o organismo, e nem sempre sua restrição é adequada, pois além de causar um desequilíbrio alimentar pode causar uma compulsão caso a restrição seja de um alimento que a pessoa goste muito, como o pão ou arroz. O ideal é saber escolher melhor os carboidratos. Carboidratos ricos em fibras, por exemplo os denominados complexos, como batata doce, aveia, mandioca. As substituições de farinhas brancas por farinhas integrais ou de raízes também auxiliam nessa modulação. O problema não é o carboidrato e sim a escolha e falta de moderação. Todos os excessos são prejudiciais. Vamos parar com as restrições radicais e começar a pensar mais em moderação e equilíbrio! 
#carbofobia #alimentacaosaudavelsempre
#equilibrioalimentar
#nutricaoeficiente #nutricaocomamor #nutricionista
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Se você quer mais receitas como essa digite “Eu quero “❤️
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🔥Quem topa perder de 6 a 10 kg em 1 mês e transformar sua vida? Assista nossos stories e você vai entender do que estou falando. Já ajudamos mais de 3.000 mulheres, dentro e fora do Brasil.
⠀⠀
✅Chega de tentar emagrecer e não conseguir!
✅Chega de ver as pessoas te olhando duvidando de você!
✅Chega de sair pra comprar roupas e não encontrar uma legal que vista bem em você!
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♥️Chega de não ter a vida que você merece!
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Dra. Anália Barhouch⠀
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#emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso#fitnessmodel #lowcarb #saudável #saudavel#saudávelparasempre 
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O TREINAMENTO CONTÉM.
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BROWNIE FUNCIONAL! 🍫
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#Repost @marciasilva_nutri with @get_repost
・・・
Brownie Funcional

1 banana média picada
2 colheres de sopa de aveia em flocos
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 castanhas de caju picadas
Essência de baunilha a gosto
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Modo de preparo: misture todos os ingredientes até a massa ficar homogenia. Acrescente as castanhas e essência de baunilha. Misture e despeje em formas pequenas (metade da forma). Leve ao microondas por 3 minutos.
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Aquele doce bem facinho de fazer ☺️ .
Receita elaborada pela minha colega de profissão Andreia Augusta 💜... ficou tão maravilhoso 😋
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#marciasilvanutri #nutrition #nutricionistarecife #nutricaoeficiente #nutricaofuncional #browniefit #dicasdanutrimarci
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E esse percentual de gordura? 😱 Muitos querem baixar seu percentual, mas também tem os que querem ganhar peso de forma saudável. O desafio aqui é "ganhar peso" - massa muscular, sem desregular muito percentual de gordura. Por isso, a importância da individualidade e estratégias de acordo com cada organismo. O paciente aqui já é um praticante de atividade física intensa a um bom tempo @caueprazeres .
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#nutricaoeficiente #nutricaoindividualizada #ficaadica #nutricionista #alinesaviatonutri #hipertrofiamuscular #hipertrofia #nutrição #joinville #sc #percentualdegordura #wednesday #fitness #fitnessmotivation
E esse percentual de gordura? 😱 Muitos querem baixar seu percentual, mas também tem os que querem ganhar peso de forma saudável. O desafio aqui é "ganhar peso" - massa muscular, sem desregular muito percentual de gordura. Por isso, a importância da individualidade e estratégias de acordo com cada organismo. O paciente aqui já é um praticante de atividade física intensa a um bom tempo @caueprazeres .
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Olá! Me chamo Luana Camelo, me formei 2014 pela UNIGRANRIO. Possuo mestrado em Ciências pela UERJ. Realizo atendimento nutricional personalizado desde 2015, onde em 2018 comecei a realizar o atendimento em consultório particular. Acredito que um profissional nutricionista deva estar sempre se atualizando, pois são realizadas pesquisas constantes neste campo, deste modo para que possamos passar o que é de melhor e mais novo para nossos pacientes devemos estar em estudo constante. Além disso venho percebendo que em todas as áreas precisamos nos atualizar usando redes sociais! Por esse motivo estou começando agora esse perfil no Instagram para passar um pouco do conhecimento que tenho, auxiliar vocês e apresentar meu trabalho! #nutricionista #nutrição
Olá! Me chamo Luana Camelo, me formei 2014 pela UNIGRANRIO. Possuo mestrado em Ciências pela UERJ. Realizo atendimento nutricional personalizado desde 2015, onde em 2018 comecei a realizar o atendimento em consultório particular. Acredito que um profissional nutricionista deva estar sempre se atualizando, pois são realizadas pesquisas constantes neste campo, deste modo para que possamos passar o que é de melhor e mais novo para nossos pacientes devemos estar em estudo constante. Além disso venho percebendo que em todas as áreas precisamos nos atualizar usando redes sociais! Por esse motivo estou começando agora esse perfil no Instagram para passar um pouco do conhecimento que tenho, auxiliar vocês e apresentar meu trabalho! #nutricionista #nutrição
PERDA DE PESO DE FORMA SIMPLES
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Para entender como ganhamos ou perdemos peso, você precisa saber que o nosso corpo está constantemente gastando energia para nos manter vivos.
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Quanta energia gastamos depende de vários fatores individuais, como sexo, idade, peso, massa muscular, atividade diária, etc ...
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É a diferença entre quanta energia você gasta e quanto você come que determina se você perde ou ganha peso, ou seja: ▪️Se você comer menos calorias do que você queima, perderá peso. ▪️Se você ingerir a mesma quantidade de calorias que você queima, você manterá seu peso. ▪️Se você comer mais calorias do que queima, vai ganhar peso.
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Você não pode culpar a genética, o açúcar, os carboidratos ou qualquer outra coisa por engordar... Você precisa olhar para a sua ingestão total de energia e seu gasto de energia! Agende já sua consulta e entenda o seu gasto energético! .
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#weightlosshelp #weightloss #fatlosstips #howtolosefat #caloriecontrol #nutricao #caloriedeficit #healthyhabits #nutritiontips #fitnessnutrition #nutritional  #nutritionalfacts #healthychoice #emagrecimento #emagrecer #dicadanutri #fitness #projetoverão #love #eatclean #nutricaoeficiente #equilibrio
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Você não pode culpar a genética, o açúcar, os carboidratos ou qualquer outra coisa por engordar... Você precisa olhar para a sua ingestão total de energia e seu gasto de energia! Agende já sua consulta e entenda o seu gasto energético! .
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Oi time! 🤗 Depois da enquete do #instastories sobre o colágeno muuuuitas dúvidas 🗣 surgiram, então vamos sanar esses questionamentos aqui e agora!👌🏼😜
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Vamos lá, pra início de conversa, o #colágeno é uma proteína e a mais abundante em nosso corpo! 😱
Isso já bastaria para você levar ela a sério, não acha? 
Mas, não para por aí... Anota aí algumas de suas funções:
✏️Ela atua dando #firmeza 🙌🏽 à pele e a outras tantas estruturas do #corpo, isso porque uma das suas funções é promover #resistência 💪🏾 aos tecidos.
✏️Essa #proteína é um componente indispensável para a #saúde dos ossos, cartilagens e tendões, por exemplo. ☺️
_________________
💥Então, será que consumir colágeno garante todos esses benefícios instantaneamente? 🤔
Bom, tudo vai depender da informação contida no seu #DNA💡. Se uma pessoa tem genes ativos que estimulam a produção de colágeno, então, ingerir fontes de proteína 🥜🍠🥑 vai fazer com que essa proteína seja transformada em colágeno pelo corpo. ✅Por isso, nem todo mundo responde igual ao seu consumo! Cada um carrega a sua própria individualidade bioquímica. 😇
________________
💥Onde encontrar colágeno?
A síntese de colágeno é o nosso corpo que faz, então basta consumir #alimentos fonte de proteína; não necessariamente precisa ser o “colágeno” em si. ➡️Mas, comprar suplementos então é uma furada? Não necessariamente! Lembra dos #genes? Eles quem dizem se vai valer a pena ou não. E se não for? Seu corpo vai converter o colágeno ingerido na proteína que você está precisando produzir no momento. Ou seja, ele não vai desperdiça-la. O corpo humano é mesmo MUITO inteligente, não acham?
.
#DicaDoBem 👉🏼 Ao optar por comprar um #suplemento escolha colágeno hidrolisado e com #vitaminaC na fórmula para potencializar sua absorção! 😉
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#saúdeebemestar  #colageno #colagenohidrolisado #nutricao #nutricionista #nutrition #instahealth #nutricionistas #sp #nutricaofuncional #nutricaoeficiente #ortomolecular #nutrigenomica #nutrigenetica #holisticapproach
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Esse trabalho envolveu não só a prescrição da dieta, mas também treinos na academia. Dessa forma fechamos os dois lados, proporcionando assim essa  evolução maravilhosa e surpreendente. Parabéns, Carlinhos! 
____________________________________________________________✅Agende sua consulta: (61)99979-4778

#antesedepois #saude #nutricaoesportiva #emagrecer #nutrição #nutricaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #vidasaudavel #nutricionista #saúde #reeducaçãoalimentar #nutricaoclinica #fitness #emagrecercomsaude #wheyprotein #comidadeverdade #emagrecimento #nutriçao #perderpeso #saudável #nutricaoeficiente #saudeebemestar #nutricaointeligente #nutricaosaudavel #bemestar #nutricaoesaude #emagrecersaudavel #qualidadedevida #aej
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Ei, você nordestino, está comendo cuscuz de arroz, por quê? Será que vale a pena trocar o cuscuz de milho pelo o cuscuz de arroz? Arraste a foto para ver a diferença na composição, basicamente não existem diferenças!  Então, não se iluda o cuscuz de arroz não é melhor que o cuscuz de milho, são apenas fontes de carboidratos diferente, e diabéticos precisam ter cuidado no consumo do flocão de arroz também. Muito cuidado com as crenças populares e com a divulgação realizada pela mídia, nutrição é ciência!
Ei, você nordestino, está comendo cuscuz de arroz, por quê? Será que vale a pena trocar o cuscuz de milho pelo o cuscuz de arroz? Arraste a foto para ver a diferença na composição, basicamente não existem diferenças! Então, não se iluda o cuscuz de arroz não é melhor que o cuscuz de milho, são apenas fontes de carboidratos diferente, e diabéticos precisam ter cuidado no consumo do flocão de arroz também. Muito cuidado com as crenças populares e com a divulgação realizada pela mídia, nutrição é ciência!
Lanche da tarde saudável, nutritivo e ajuda muito na questão da vontade de comer algo doce..
>> panqueca de banana com farelo de aveia + Whey, por cima pasta de amendoim e mirtilos que amo de paixão 💜<< .
🍌🥞👩🏻‍🍳
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#nutri #nutricaofuncional #nutricaoesportivafuncional #gastronomiafuncional #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #comerbemfazbem #saude #qualidadedevida #equilibrio #bemestar #instafood #healthyfood #healthylifestyle #nutricaoeficiente
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💊BAIXE O GUIA DE SUPLEMENTOS ANTII-NFLAMATÓRIOS NO LINK DO MEU PERFIL🌱
Preciso tomar suplementação para me ajudar a desinflamar?
Não. Como o nome já diz, são suplementos/complementos. 
Devemos sempre priorizar a alimentação balanceada e equilibrada em primeiro lugar, mudar hábitos que nos levam à uma inflamação crônica de baixo graus por hábitos que melhorem a qualidade de vida. 
Os suplementos podem ser a cereja do bolo, algo que potencialize seus resultados, ou que corrijam uma deficiência. 
Foi explicado nesse guia os suplementos que utilizo na minha prática clínica relacionados  apenas com a inflamação. Caso você utilize outro suplemento indicado por um nutricionista ou médico ele pode estar relacionado ao tratamento de algum sintoma relacionado indiretamente.
Caso você não tenha visto a aula sobre inflamação para leigos disponível no meu site, sugiro que assista pois pode tirar algumas dúvidas do que são alguns termos que comentarei nesse guia.
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Aula maravilhosa de zumba 💃, com a amiga @ketlenbio 
Obs: garrafinha @tupperwarebrasil , propaganda em @kellenlessamoraes kkkkk😂😍
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⬆️⬆️ Dê dois cliques na foto ❤️ ⬆️⬆️
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😱 Comente o que você achou dessa transformação!! 😱
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Sabe o que é isso? Uma das coisas mais importantes da alimentação natural é comer APENAS COM FOME e principalmente: SÓ ATÉ A SACIEDADE! .
Ao contrário do que nos ensinaram desde pequenos, não temos que "raspar o prato", o corpo sabe exatamente a hora de parar, mas para que isso aconteça é preciso comer devagar! Descansando os talheres no prato a cada garfada, usando a hora da refeição para uma conversa agradável! O momento da alimentação é extremamente importante, toda sua atenção deve estar ali! .
1️⃣ OLHE sua comida! Arrume um prato bem lindo, vistoso aos olhos, fotografe! Tenha orgulho dele, das suas boas escolhas! 
2️⃣ CHEIRE cada garfada! Seu nariz fica perto da boca justamente para você não morrer envenenado! Use-o para apreciar o cheiro (parte do sabor) do que você vai ingerir! 
3️⃣ SABOREIE cada garfada! Da garganta pra baixo, não se sente mais sabor! Então porque engolir tão rápido? .
Viva isso!!! E com estes passos seguidos, será muito mais fácil identificar quando o suspiro da saciedade chegar!
#alimentacaosaudavel #nutricaocomamor #comerconsciente #nutricaoeficiente #saciouparou
Sabe o que é isso? Uma das coisas mais importantes da alimentação natural é comer APENAS COM FOME e principalmente: SÓ ATÉ A SACIEDADE! .
Ao contrário do que nos ensinaram desde pequenos, não temos que "raspar o prato", o corpo sabe exatamente a hora de parar, mas para que isso aconteça é preciso comer devagar! Descansando os talheres no prato a cada garfada, usando a hora da refeição para uma conversa agradável! O momento da alimentação é extremamente importante, toda sua atenção deve estar ali! .
1️⃣ OLHE sua comida! Arrume um prato bem lindo, vistoso aos olhos, fotografe! Tenha orgulho dele, das suas boas escolhas!
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3️⃣ SABOREIE cada garfada! Da garganta pra baixo, não se sente mais sabor! Então porque engolir tão rápido? .
Viva isso!!! E com estes passos seguidos, será muito mais fácil identificar quando o suspiro da saciedade chegar!
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Quantas vezes já escutei isso na consulta 👇
" Me sinto bem melhor e disposta, mas o peso não mudou nada!"
....
" Nossa meu intestino tá igual um relógio e estou dormindo super bem. Mas não perdi nenhuma grama."
....
"Voltei a fazer atividade física e estou muito bem, mas poxa, o ponteiro não abaixa, até aumentou um pouco."
....
Quando vamos entender que qualidade de vida e melhora de vários outros aspetos da nossa saúde é muito melhor do que um número! 
A perda de peso será consequência de toda a sua melhora!
#nutricaofuncional #nutricaoeficiente #nutricaocomportamental #saude #bemestar #qualidadedevida #comidadeverdade
Quantas vezes já escutei isso na consulta 👇
" Me sinto bem melhor e disposta, mas o peso não mudou nada!"
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" Nossa meu intestino tá igual um relógio e estou dormindo super bem. Mas não perdi nenhuma grama."
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"Voltei a fazer atividade física e estou muito bem, mas poxa, o ponteiro não abaixa, até aumentou um pouco."
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Quando vamos entender que qualidade de vida e melhora de vários outros aspetos da nossa saúde é muito melhor do que um número!
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O que são Fitoquímicos?
.
Os fitoquímicos são nutrientes específicos encontrados nos alimentos de origem vegetal, que não se enquadram nem dentro das vitaminas, nem dos minerais, considerados assim, uma nova categoria de nutrientes. Os mais conhecidos dentre eles são os flavonoides, os carotenoides e as isoflavonas.
É bem conhecido que a planta produz 
esses elementos químicos para se 
proteger, mas diversas pesquisas 
demonstram que eles também podem 
proteger a saúde dos seres humanos.
.
Como os fitoquímicos das plantas auxiliam na nossa saúde? .
🥦Estimulam o sistema
imunológico, o sistema 
defensivo do corpo contra vírus, 
bactérias ofensivas, fungos ,excesso de radicais livres e outros agentes. .
🍅Reduzem a oxidação, o dano às células que ocorre com o envelhecimento e a exposição à poluição. A oxidação, causada por moléculas chamadas "radicais livres", pode causar anormalidades nas células. .
🍇Reduzem a inflamação que proporciona um meio favorável a doenças ou anomalias. .
🥑Bloqueiam o potencial de substâncias cancerígenas no organismo provenientes da dieta e do meio ambiente. .
🍓Diminuem a taxa de 
crescimento das células cancerígenas. .
🍆Promovem a morte de células (apoptose) danificadas. .
🥬Evitam danos ao DNA e ajudam no seu mecanismo de reparo. .
🥥Ajudam a regular os hormônios, como o estrogênio e a insulina.
.
#fitoquimicos #quimica #nutricao #nutricaoeficiente #nutricaofuncional #nutrigenetica #nutrigenomics #molecular #nutricaoortomolecular #ortomolecular #genetica #genetics #saudavel #saude #healthy #healthylifestyle #antioxidantes #nutrientes #viver #vida #vitalidade #vidasaudavel #vibes #carotenoids #flavonoids
O que são Fitoquímicos?
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Os fitoquímicos são nutrientes específicos encontrados nos alimentos de origem vegetal, que não se enquadram nem dentro das vitaminas, nem dos minerais, considerados assim, uma nova categoria de nutrientes. Os mais conhecidos dentre eles são os flavonoides, os carotenoides e as isoflavonas.
É bem conhecido que a planta produz
esses elementos químicos para se
proteger, mas diversas pesquisas
demonstram que eles também podem
proteger a saúde dos seres humanos.
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Como os fitoquímicos das plantas auxiliam na nossa saúde? .
🥦Estimulam o sistema
imunológico, o sistema
defensivo do corpo contra vírus,
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✔✅Toma esse bolinho de mandioca para a festinha que vai ter no final de semana 😍

Ingredientes 📝
3 xícaras de mandioca ralada grosso
1 e 1/2 xícara de açúcar
3 colheres de manteiga
1 e 1/2 xícara de farinha de trigo
4 ovos
1 pacote 50 g de coco ralado
1 pacote 50 g de queijo ralado
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo 🍴
Bata a manteiga com o açúcar e os ovos, misture a mandioca ralada, junte a farinha e o fermento.
Por último, acrescente o coco e o queijo ralado.
Asse em forma untada em forno preaquecido por 40 minutos.
✔✅Toma esse bolinho de mandioca para a festinha que vai ter no final de semana 😍

Ingredientes 📝
3 xícaras de mandioca ralada grosso
1 e 1/2 xícara de açúcar
3 colheres de manteiga
1 e 1/2 xícara de farinha de trigo
4 ovos
1 pacote 50 g de coco ralado
1 pacote 50 g de queijo ralado
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo 🍴
Bata a manteiga com o açúcar e os ovos, misture a mandioca ralada, junte a farinha e o fermento.
Por último, acrescente o coco e o queijo ralado.
Asse em forma untada em forno preaquecido por 40 minutos.
✔✔ Anote essa receita de torta fria e arrase na cozinha! 😋

Ingredientes 📝
1 peito de frango desfiado
1 cenora ralada fina
1/2 pimentão verde picadinho
2 pepinos em conserva picadinho
2 tomates picadinho, sem pele
2 cebolas pequena
1 pacote batata palha
1 sachê grande de maionese
4 dentes de alho
Salsa a gosto
Cebolinha verde a gosto
3 colheres de extrato de tomate
2 caldos de galinha
1/2 colher de chá de tempero completo
1 pão de forma ou pão de torta fria sem casca

Modo de preparo 🍴
Corte o alho e uma das cebolas em rodelas.
Coloque bastante água e cozinhe o peito de frango.
Enquanto isso, rale a cenoura, corte o pepino e reserve.
Pique o tomate, o pimentão e a outra cebola em uma panela.
Coloque um pouquinho de óleo ou azeite, o tomate e meia xícara de água.
Deixe cozinhar até desmanchar o tomate.
Tire os tomates da panela e coloque em uma xícara.
Coloque mais óleo ou azeite na panela e frite a cebola.
Despeje o tomate refogado, o pimentão e o extrato de tomate e deixe refogar.
Acrescente um pouco de água, os caldos de galinha e o tempero completo.
Depois de cozinhar por 10 minutos, coloque o frango desfiado.
Deixe secar bem o refogado.
Em um pote, misture o refogado de frango, o pepino, cenoura, salsa e a cebolinha verde e acrescente a maionese aos poucos, mexendo.
Reserve um pouco da maionese para decorar.
Vai ficar tipo um salpicão. Quem gosta pode colocar milho, ervilha, azeitona, uva passa, palmito etc, o que a criatividade permitir.
Em um refratário, coloque uma camada de pão e outra de salpicão e assim sucessivamente.
Acabe a camada com o pão.
Passe maionese e decore com batata palha.
✔✔ Anote essa receita de torta fria e arrase na cozinha! 😋

Ingredientes 📝
1 peito de frango desfiado
1 cenora ralada fina
1/2 pimentão verde picadinho
2 pepinos em conserva picadinho
2 tomates picadinho, sem pele
2 cebolas pequena
1 pacote batata palha
1 sachê grande de maionese
4 dentes de alho
Salsa a gosto
Cebolinha verde a gosto
3 colheres de extrato de tomate
2 caldos de galinha
1/2 colher de chá de tempero completo
1 pão de forma ou pão de torta fria sem casca

Modo de preparo 🍴
Corte o alho e uma das cebolas em rodelas.
Coloque bastante água e cozinhe o peito de frango.
Enquanto isso, rale a cenoura, corte o pepino e reserve.
Pique o tomate, o pimentão e a outra cebola em uma panela.
Coloque um pouquinho de óleo ou azeite, o tomate e meia xícara de água.
Deixe cozinhar até desmanchar o tomate.
Tire os tomates da panela e coloque em uma xícara.
Coloque mais óleo ou azeite na panela e frite a cebola.
Despeje o tomate refogado, o pimentão e o extrato de tomate e deixe refogar.
Acrescente um pouco de água, os caldos de galinha e o tempero completo.
Depois de cozinhar por 10 minutos, coloque o frango desfiado.
Deixe secar bem o refogado.
Em um pote, misture o refogado de frango, o pepino, cenoura, salsa e a cebolinha verde e acrescente a maionese aos poucos, mexendo.
Reserve um pouco da maionese para decorar.
Vai ficar tipo um salpicão. Quem gosta pode colocar milho, ervilha, azeitona, uva passa, palmito etc, o que a criatividade permitir.
Em um refratário, coloque uma camada de pão e outra de salpicão e assim sucessivamente.
Acabe a camada com o pão.
Passe maionese e decore com batata palha.
Delícias saudáveis do dia👌
#lowcarb #programacaometabolica #nutricaoemfoco #nutricaoeficiente #delivery #saudavel #marmitafitness #planoalimentarpersonalizado #individualidadebioquimica #fitoterapia #semaditivosquimicos #comsabor
Para manter sua alimentação saudável neste feriadão, não significa dizer que não pode consumir as comidas típicas do São João, mas que deve fazer o equilíbrio das calorias diárias!🔝
Se sabe que irá extravasar as calorias em certas refeições, pelo consumo de alimentos mais calóricos, deverá comer menos calóricos durante seu dia, inclusive sendo interessante realizar REFEIÇÕES Low Carb ou Zero Carbo. Muito importante o controle ou ausência da bebida alcoólica, já que são muito calóricas e te faz perder o limite do consumo!👀
Dê preferência aos alimentos naturais (milho, amendoim) do que os alimentos industrializados e preparados. Antes de sair para o evento juninho, faça uma refeição saudável que te sustente e dê saciedade, para que a fome não atrapalhe a sequência do seu planejamento alimentar!😉
Se cuide e bom São João!
#nutrigabrielpassos #gabrielpassosteam  #nutricaointeligente #nutricaoeficiente #pratiquesaude #vemcomigo #vamonessa #deusnocomando
Para manter sua alimentação saudável neste feriadão, não significa dizer que não pode consumir as comidas típicas do São João, mas que deve fazer o equilíbrio das calorias diárias!🔝
Se sabe que irá extravasar as calorias em certas refeições, pelo consumo de alimentos mais calóricos, deverá comer menos calóricos durante seu dia, inclusive sendo interessante realizar REFEIÇÕES Low Carb ou Zero Carbo. Muito importante o controle ou ausência da bebida alcoólica, já que são muito calóricas e te faz perder o limite do consumo!👀
Dê preferência aos alimentos naturais (milho, amendoim) do que os alimentos industrializados e preparados. Antes de sair para o evento juninho, faça uma refeição saudável que te sustente e dê saciedade, para que a fome não atrapalhe a sequência do seu planejamento alimentar!😉
Se cuide e bom São João!
#nutrigabrielpassos #gabrielpassosteam #nutricaointeligente #nutricaoeficiente #pratiquesaude #vemcomigo #vamonessa #deusnocomando
A destoxificação se caracteriza por um processo natural de bioconversão e posterior eliminação de toxinas e metabólitos, e acontece todos os dias no nosso organismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O suco verde nada mais é do que uma das diversas formas de maximizar esse processo devido ao seu alto teor de compostos bioativos antioxidantes, anti-inflamatórios e estimulantes naturais do processo de destoxificação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Essa estratégia antioxidante deve ser feita longe das principais refeições, lembrando que uma possível quelação de fitoquimicos do suco e aminoácidos e minerais da refeição pode acontecer. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Existem diversas associações para elaboração do suco verde, a base é um vegetal verde escuro (couve por exemplo) + um antioxidante eficiente (gengibre por exemplo) + alguma erva/especiaria (hortelã por exemplo) + uma base (maçã, suco de limão ou caju ou maracujá). Vale lembrar que a microbiota intestinal é outro ponto que não poderia deixar de mencionar, pois um intestino saudável é essencial para que as conversões metabólicas sejam realizadas com sucesso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Suco verde não é salvação, é apenas uma das muitas estratégias que podemos realizar, usando COMIDA DE VERDADE! 😉👍🏻#nutricaoeficiente #quartadasaúde #nutricaosemcomplicacao #dicaeficiente
A destoxificação se caracteriza por um processo natural de bioconversão e posterior eliminação de toxinas e metabólitos, e acontece todos os dias no nosso organismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O suco verde nada mais é do que uma das diversas formas de maximizar esse processo devido ao seu alto teor de compostos bioativos antioxidantes, anti-inflamatórios e estimulantes naturais do processo de destoxificação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Essa estratégia antioxidante deve ser feita longe das principais refeições, lembrando que uma possível quelação de fitoquimicos do suco e aminoácidos e minerais da refeição pode acontecer. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Existem diversas associações para elaboração do suco verde, a base é um vegetal verde escuro (couve por exemplo) + um antioxidante eficiente (gengibre por exemplo) + alguma erva/especiaria (hortelã por exemplo) + uma base (maçã, suco de limão ou caju ou maracujá). Vale lembrar que a microbiota intestinal é outro ponto que não poderia deixar de mencionar, pois um intestino saudável é essencial para que as conversões metabólicas sejam realizadas com sucesso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Suco verde não é salvação, é apenas uma das muitas estratégias que podemos realizar, usando COMIDA DE VERDADE! 😉👍🏻#nutricaoeficiente #quartadasaúde #nutricaosemcomplicacao #dicaeficiente
Anota aí a Dica!!👏🏻💛✨
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Não esquece de curtir e marcar as amigas🧡⠀
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#emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessmodel #fitnessgirl #saudável #repassandodicas #saudávelparasempre #saudavelgostoso #emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional⠀
#jejumintermitente⠀
#nutricaoeficiente⠀
Dica de Detox😋
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Créditos  @fitcomdicas

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#jejumintermitente
#nutricaoeficiente
RECEITINHA🍆ROLINHOS DE BERINJELA COM QUEIJO 🧀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍴Ingredientes:
- 2 xícaras de ricota
- 1 xícara de muçarela
- ½ xícara de parmesão
- ¼ de xícara de manjericão
- 1 ovo
- Sal
- Pimenta
- 2 berinjelas
- 1 xícara de molho marinara
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍴Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno à 175ºC.
2. Corte as pontas das berinjelas, fatie-as em rodelas de ½ centímetro e coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga.
3. Salgue os dois lados das fatias de berinjela e deixe-as suar por 20 minutos, em seguida, seque-as com papel toalha.
4. Leve ao forno por 20 minutos, ou até amolecer.
5. Enquanto isso, em uma tigela de tamanho médio, misture a ricota, a muçarela, o parmesão, o manjericão e o ovo.
6. Retire as fatias de berinjela do forno e aumente o forno para 200ºC.
7. Coloque cerca de 2 colheres de sopa da mistura na fatia de berinjela, depois enrole-a, repetindo em todas as fatias.
8. Em uma assadeira de 27 × 42 centímetros, despeje ½ xícara de molho marinara, depois adicione todos os rolinhos com o fechamento virado para baixo. Despeje a ½ xícara de molho marinara restante e cubra com manjericão e parmesão.
9. Leve ao forno por 25 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
10. Aproveite!
Redimento: 13 porções
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📸 Créditos: @tastydemais
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RECEITINHA🍆ROLINHOS DE BERINJELA COM QUEIJO 🧀
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🍴Ingredientes:
- 2 xícaras de ricota
- 1 xícara de muçarela
- ½ xícara de parmesão
- ¼ de xícara de manjericão
- 1 ovo
- Sal
- Pimenta
- 2 berinjelas
- 1 xícara de molho marinara
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🍴Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno à 175ºC.
2. Corte as pontas das berinjelas, fatie-as em rodelas de ½ centímetro e coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga.
3. Salgue os dois lados das fatias de berinjela e deixe-as suar por 20 minutos, em seguida, seque-as com papel toalha.
4. Leve ao forno por 20 minutos, ou até amolecer.
5. Enquanto isso, em uma tigela de tamanho médio, misture a ricota, a muçarela, o parmesão, o manjericão e o ovo.
6. Retire as fatias de berinjela do forno e aumente o forno para 200ºC.
7. Coloque cerca de 2 colheres de sopa da mistura na fatia de berinjela, depois enrole-a, repetindo em todas as fatias.
8. Em uma assadeira de 27 × 42 centímetros, despeje ½ xícara de molho marinara, depois adicione todos os rolinhos com o fechamento virado para baixo. Despeje a ½ xícara de molho marinara restante e cubra com manjericão e parmesão.
9. Leve ao forno por 25 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
10. Aproveite!
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📸 Créditos: @tastydemais
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⚠️ Atenção: O Instagram só está mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delícias como essa TODOS OS DIAS, curta 😍 e comente 🙋‍♀EU QUERO❤👍
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Purê de mandioquinha 
Lombo de porco assado 
Chuchu e cenoura cozida🥕
Beterraba ralada 
Abacaxi picado 🍍
Couve manteiga crua 🥗
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Créditos - @pjr_fitlife
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💥Nós temos um programa de emagrecimento com grupo vip no facebook e instruções diárias no whatsapp e uma dieta de 17 dias, feito por uma coach de emagrecimento profissional, incluindo desafios para mudanças de hábito, sorteios, cardápio preparado por uma nutricionista e exercícios focados na queima de gordura, onde conseguimos ótimos resultados em 17 dias. Tudo isso você irá receber através de um e-book super completo.
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👉Para mais informações clique no link azul do nosso perfil @finasaude👈
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#emagrecer #emagrecercomsaude#emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde#emagrecercerto #emagrecersemsofrer#emagrecereaparecer #emagrecerdevez#emagrecercomendo #perderpeso #saudável#saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso#emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel#reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja#reeducaçaoalimentar #saudebemestar#saúdebemestar #saúde #saude #nutrição#nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente
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Purê de mandioquinha
Lombo de porco assado
Chuchu e cenoura cozida🥕
Beterraba ralada
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Pasta de amendoim caseira.
Já perdi a conta de quantas vezes já fiz. Uso para fazer cookies, bolos, bombons, comer com banana (tá aí uma combinação perfeita), para comer pura, passada no pão...
.
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Um alimento com fonte de energia bastante equilibrada, nos oferece os 3 macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras boas.

Vamos para cozinha fazer. Afinal, a nossa saúde vem em grande parte da cozinha.,😘
Pasta de amendoim caseira.
Já perdi a conta de quantas vezes já fiz. Uso para fazer cookies, bolos, bombons, comer com banana (tá aí uma combinação perfeita), para comer pura, passada no pão...
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Um alimento com fonte de energia bastante equilibrada, nos oferece os 3 macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras boas.

Vamos para cozinha fazer. Afinal, a nossa saúde vem em grande parte da cozinha.,😘
Bolinhos sem glúten, com considerável teor de fibras, proteínas, gorduras boas e antioxidante. Gostoso e saudável 😊. .. 🧁 Maçã com coco 🍎🥥 . . 🧁 Chocolate 🍫 . . 🧁 Frutas vermelhas 🍒🍓 .
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Me diz aí nos comentários, qual vai ser??
Bolinhos sem glúten, com considerável teor de fibras, proteínas, gorduras boas e antioxidante. Gostoso e saudável 😊. .. 🧁 Maçã com coco 🍎🥥 . . 🧁 Chocolate 🍫 . . 🧁 Frutas vermelhas 🍒🍓 .
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Me diz aí nos comentários, qual vai ser??
Estava esquecendo de postar essa receita até que uma amiga me cobrou🤦. Antes tarde do que nunca 😅. Mais fácil impossível. É só misturar todos os ingredientes, moldar e levar para assar em forno pré aquecido 200 graus por cerca de 15 minutos. É bem rápido, cuidado para não queimar. Quando tirar ele ainda vai estar um pouco macio no centro, mas ao esfriar vai ficar crocante sem ficar duro.

Vai precisar de:

1/2 xícara farinha de arroz

1/2 xícara farinha de amendoim

4 🥄 sopa açúcar mascavo ou outro que prefira

2 🥄 sopa aveia em flocos

1 🥄 café cacau

Pitada de sal

1 ovo ligeiramente batido

2 🥄 sopa óleo de coco

Cerca de 40 gramas de chocolate picado ou gotas

Misture tudo. Unte as mãos e modele os Cookies. Asse. Espere esfriar completamente para guardar em pote de vidro bem fechado, se der tempo 😀. Os últimos que fiz mal esfriaram já tinham acabado 😂😂
Estava esquecendo de postar essa receita até que uma amiga me cobrou🤦. Antes tarde do que nunca 😅. Mais fácil impossível. É só misturar todos os ingredientes, moldar e levar para assar em forno pré aquecido 200 graus por cerca de 15 minutos. É bem rápido, cuidado para não queimar. Quando tirar ele ainda vai estar um pouco macio no centro, mas ao esfriar vai ficar crocante sem ficar duro.

Vai precisar de:

1/2 xícara farinha de arroz

1/2 xícara farinha de amendoim

4 🥄 sopa açúcar mascavo ou outro que prefira

2 🥄 sopa aveia em flocos

1 🥄 café cacau

Pitada de sal

1 ovo ligeiramente batido

2 🥄 sopa óleo de coco

Cerca de 40 gramas de chocolate picado ou gotas

Misture tudo. Unte as mãos e modele os Cookies. Asse. Espere esfriar completamente para guardar em pote de vidro bem fechado, se der tempo 😀. Os últimos que fiz mal esfriaram já tinham acabado 😂😂
Aquele snack que não decepciona.

Saboroso, crocante, saudável, nutritivo... ➡️ Deixe o grão de bico de molho em água filtrada por pelo menos 8h. ➡️ Cozinhe o grão de bico cerca de 15 min na panela de pressão. Escorra a água, transfira o grão para uma assadeira. ➡️ Tempere com o que goste. Usei: sal, páprica doce e picante, orégano, cúrcuma e azeite. ➡️ Asse em forno 200 graus por cerca de 40 minutos.

Dica: não ficou crocante ou passados alguns dias perdeu a crocância. Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e disponha os grãos. Fogo baixo, vai mexendo vez ou outra. Uns 5 a 7 minutos e está croc croc novamente 😀. Difícil é resistir a comer poucos🤦😅
Aquele snack que não decepciona.

Saboroso, crocante, saudável, nutritivo... ➡️ Deixe o grão de bico de molho em água filtrada por pelo menos 8h. ➡️ Cozinhe o grão de bico cerca de 15 min na panela de pressão. Escorra a água, transfira o grão para uma assadeira. ➡️ Tempere com o que goste. Usei: sal, páprica doce e picante, orégano, cúrcuma e azeite. ➡️ Asse em forno 200 graus por cerca de 40 minutos.

Dica: não ficou crocante ou passados alguns dias perdeu a crocância. Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e disponha os grãos. Fogo baixo, vai mexendo vez ou outra. Uns 5 a 7 minutos e está croc croc novamente 😀. Difícil é resistir a comer poucos🤦😅
Aproveitando essa época mais gelada do ano para as sopas e caldos serem as estrelas das refeições por aqui🤗🤗.
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Amo uma sopa, acho prático, delicioso e nutritivo 😅. Essa aqui é de abóbora cabotiá com tomates e carne moída, tudo cozido no caldo de carne caseiro 😋😋 . Isso é simplesmente prefeito!! .

Uma refeição cheia de amor, cuidado e sabor.
Aproveitando essa época mais gelada do ano para as sopas e caldos serem as estrelas das refeições por aqui🤗🤗.
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Amo uma sopa, acho prático, delicioso e nutritivo 😅. Essa aqui é de abóbora cabotiá com tomates e carne moída, tudo cozido no caldo de carne caseiro 😋😋 . Isso é simplesmente prefeito!! .

Uma refeição cheia de amor, cuidado e sabor.

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