#treino

Mais um 🚀🙏🏼💪🏻💪🏻..
#bodybuilding #bodybuilder #fit #fitness #treino #devoltanofoco #nopainnogain
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Levanta e vai atrás!

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Periodização é a forma como planeias as variáveis do treino em função dos teus objetivos, de forma a aumentar o teu rendimento, evitar fadiga muscular e estagnação no treino.

Existem muitas variáveis a ter em conta na forma como organizas o teu treino. A forma como as misturas é única e deve ser individualizada em função dos objetivos e limitações individuais.

A periodização divide-se em três etapas. Microciclo, é a forma como organizas semana de treino.
Mesociclo, pode algumas semanas ou vários meses, normalmente associado a alterações de volume de treino.
Macrociclo, é normalmente o planeamento anual do teu objetivo principal.

Podes utilizar vários tipos de periodização para enquadrar as variáveis do treino, deixo-te aqui alguns exemplos:
Periodização Linear, é aquela onde o volume de treino vai diminuindo e a intensidade de treino vai subindo, por exemplo, macrociclo inicial de muitas repetições com pouca carga, para macrociclo de poucas repetições com muita carga.
Periodização Linear invertida, é o oposto da anterior, onde começas com volumes altos e intensidade baixa, e terminas com intensidade mais baixas e volumes mais altos.
Periodização ondulatória é o estilo que mais gosto, onde vais misturando dentro do mesmo microciclo as variáveis volume e intensidade.

Em qualquer tipo de periodização deves ter bem definido todas as variáveis do treino, para que consigas controlar a tua evolução de forma a conseguires um aumento progressivo da tua performance, seja ela estética ou desportiva.

E tu, como tens montado o teu treino?

#gymtips #gym #gymmotivation #gymgoals #força #bodybuilding #musculação #fitness #health #saúde #fit #workout #lifestyle #weightliftin  #hipertrofia #hypertrophy #strengthtraining #strength #treino #motivação #foco #culturismo #healthclub
#objetivo
Periodização é a forma como planeias as variáveis do treino em função dos teus objetivos, de forma a aumentar o teu rendimento, evitar fadiga muscular e estagnação no treino.

Existem muitas variáveis a ter em conta na forma como organizas o teu treino. A forma como as misturas é única e deve ser individualizada em função dos objetivos e limitações individuais.

A periodização divide-se em três etapas. Microciclo, é a forma como organizas semana de treino.
Mesociclo, pode algumas semanas ou vários meses, normalmente associado a alterações de volume de treino.
Macrociclo, é normalmente o planeamento anual do teu objetivo principal.

Podes utilizar vários tipos de periodização para enquadrar as variáveis do treino, deixo-te aqui alguns exemplos:
Periodização Linear, é aquela onde o volume de treino vai diminuindo e a intensidade de treino vai subindo, por exemplo, macrociclo inicial de muitas repetições com pouca carga, para macrociclo de poucas repetições com muita carga.
Periodização Linear invertida, é o oposto da anterior, onde começas com volumes altos e intensidade baixa, e terminas com intensidade mais baixas e volumes mais altos.
Periodização ondulatória é o estilo que mais gosto, onde vais misturando dentro do mesmo microciclo as variáveis volume e intensidade.

Em qualquer tipo de periodização deves ter bem definido todas as variáveis do treino, para que consigas controlar a tua evolução de forma a conseguires um aumento progressivo da tua performance, seja ela estética ou desportiva.

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Não.da pra parar, por mais que eu fique um ou 2 dias sem #treino o corpo cobra...
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Sem frescura , coloca peso e faz 😋🏋 Patrocinador @monstermusclefitwear @fitlifebrothers @rvbfitfood
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#THURSDAY_MORNING #thursdaymotivation #thursdayvibes 
Never underestimate the importance of being strong. Both physically and mentally. ✖️ Both are equally important, go hand in hand and feed into each other. Getting stronger physically will help you feel stronger and more powerful mentally, and FEELING strong mentally - and believing in yourself - will drive your results through the roof. 💯💯💯 Invest in yourself, take the time to get in the gym, train hard to become stronger and make sure you believe in yourself and in what you can accomplish and you will crush your goals! 🙌🏼💯 Hit that like button if you appreciate our work, tag someone and follow @GymQuotes! 😀🙏🏻 This is GymQuotes.co and these are all our ORIGINAL quotes and inspiration that we create. 👍 Share - Don’t steal. 👉 Click link in bio or visit www.gymquotes.co 👊 This quote is © Gymquotes.co

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🏀 As turmas de Basquete CCL seguem focadas nos treinos com a professora Lisa Antero!
Além da disciplina do esporte, jogar basquete faz com que você desenvolva significativamente sua mira e precisão. É uma ótima modalidade aliada para melhorar a coordenação motora. 👍
Pratique você também! Traga o seu filho para treinar conosco! 😉
*
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#basquetebol #esporte #ccl #equipe #disciplina #coordenaçaomotora #mira #treino #aulasnoclube
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Yellow ☀️ nem sempre tenho a mesma motivação para treinar principalmente depois de uns dias de excesso. E “excesso” significa jantar fora com amigos e menos disponibilidade para treinar. Mesmo assim mantenho o foco no movimento do corpo. Troco os transportes pelas caminhadas ou pela bicicleta, subo e desço escadas e tenho cuidado nas outras refeições do dia. Quais são os vossos truques quando não conseguem treinar? #goodmorning #treino #fit #fitness #fitmotivation #ptfitteam #juntossomosmaisfit #thestylishbeauty #girlswecan #gym #gymmotivation #fitnessgirl #netherlands #holanda🇳🇱 #lotd
Yellow ☀️ nem sempre tenho a mesma motivação para treinar principalmente depois de uns dias de excesso. E “excesso” significa jantar fora com amigos e menos disponibilidade para treinar. Mesmo assim mantenho o foco no movimento do corpo. Troco os transportes pelas caminhadas ou pela bicicleta, subo e desço escadas e tenho cuidado nas outras refeições do dia. Quais são os vossos truques quando não conseguem treinar? #goodmorning #treino #fit #fitness #fitmotivation #ptfitteam #juntossomosmaisfit #thestylishbeauty #girlswecan #gym #gymmotivation #fitnessgirl #netherlands #holanda🇳🇱 #lotd
👌Todas nuestras sedes en Acción🔥
Entrenamiento de calidad guiado por instructores, profesores y entrenadores de calidad😎
👉Este Sábado 29 de Junio nos juntamos para un mega evento y vos tenes que ser parte🙌 13hs en @warriorkickboxingbelgrano

warrior #kick #kickboxinggirls  #kickboxingworkout #kickboxingfighters #motivation #motivacion #fit #kickboxingsudamerica #kickboxinglove #muaythaichampions #torneo #team #warriorkickboxing #academiadeartesmarciales #martialarts #mixedmartialarts #fight #treino #workout #strong #nopainnogain #gimnasio #cardio
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Existem coisas que podes fazer hoje em dia por mais simples que possam parecer já te vão colocar numa posição de vantagem.
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5 Coisas que são muito valorizadas e que não exigem qualquer tipo de talento especial da tua parte.
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1 - SER PONTUAL, não te atrases para um treino que tens marcado, aliás deves ser TU a estar pronto e a aguardar pelo teu cliente, recebê-lo com um sorriso e começar desde o primeiro minuto a fortalecer ligações.
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2 - HONRAR OS COMPROMISSOS, quando desmarcas um treino, duas coisas acontecem: 1ª O teu cliente a partir deste momento vai achar normal desmarcarem-se treinos e ele próprio vai começar a fazê-lo, já sabes ao que isto vai dar, cancelamento; 2ª Insatisfação imediata do teu cliente que quando tiver oportunidade vai cancelar e tu nem vais perceber porquê... "questões financeiras"... HUMMMMM
Por isso a não ser que haja mesmo um motivo forte que te faça desmarcar um treino, NÃO o faças! Ps. também é válido para outro tipo de compromissos.
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PEDIR AJUDA, é das melhores coisas que podes fazer, quer estejas a iniciar a tua carreira, quer já tenhas anos de experiência. A tua humildade de pedir ajuda deverá sempre superar o teu EGO e orgulho. Todos nós temos algo em que podemos melhorar, todos nós quando olhamos para o colega do lado podemos ver uma determinada área ou tarefa em que ele nos pode ajudar a melhorar. Por isso PEDE ajuda!
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PEDE DESCULPA, esta é simples: se erraste então pede desculpa. Aprende com o erro e procura não o voltar a cometer.
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OUVIR, temos dois ouvidos e apenas uma boca por alguma razão. O teu cliente quer ser ouvido, quer alguém que demonstre interesse genuíno naquilo que ele tem para dizer. Se por exemplo o teu cliente gosta de video-jogos e tu não percebes nada disso, esforça-te por ouvir, faz perguntas... interessa-te genuinamente.
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Gostaste destas dicas? Marca um amigo que também possa gostar de ler.
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#personaltrainer #personaltrainers #pt #pts #personal #treinopersonizado #fitness #fit #fitnessindustry #academia #academiadopt #academiadopersonaltrainer #foco #crescimento #base #treino
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Por isso a não ser que haja mesmo um motivo forte que te faça desmarcar um treino, NÃO o faças! Ps. também é válido para outro tipo de compromissos.
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Uma refeição equilibrada &  Um café quentinho muda o dia!😊 Há sempre tempo para ti! 🌿🍃💚 parceiros no teu sucesso! 🍃🍃 #foco #fitness #vidasaudável #lanchesaudavel #comidasaudável #alimentacaofit #alimentacaointeligente #treino #saude #mudanças #receitassaudaveis #somosloquecomemos 
#lanchesaudavel #snacks #sumosnaturais #gelatina #iogurtenaturalcaseiro #acai #coffeespot #naturalmix7 #naturalmix @naturalmix7 no @sevengym_luanda 🌿🍃☘️
Bom dia! 🌞 #cafedamanha #maissaudavel 
#naturalmix7 #maisvocê #saudeemfoco #alimentaçaosaudavel #saudavel #alimentacaointeligente #bom #bonito #saboroso @naturalmix7 #☕️❤️
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🎾 Após conquistarem a classificação inédita para a fase estadual dos #JogosAbertos da #Juventude, os nossos atletas Felipe Reis e Murilo Fernandes, que treinam com a equipe técnica do CCL foram além! 
Representando a cidade de Lorena, trouxeram de Marília/SP, o bronze da modalidade, ficando em terceiros colocados dos Jogos Abertos da Juventude. 🥉🏆👏👏👏 Um grande resultado para o município e para o esporte do Clube Comercial que sempre revela grandes talentos. Parabéns Felipe e Murilo por mais essa conquista. A diretoria Executiva e o departamento de Esportes agradecem o empenho depositado no esporte e por representarem tão bem o nosso Clube e cidade nesta competição. 🎾
Parabéns também a toda equipe técnica, Rafael, Daniel, Enrico e Luiz Carlos pelos ensinamentos, persistência e todo o trabalho realizado no CCL. 👏👏👏
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#jogosabertosdajuventude #bronze #tenis #tenistasccl #equipedez #parabens #esporte #lorena #marilia #estadual #treino #foco #conquista
🎾 Após conquistarem a classificação inédita para a fase estadual dos #JogosAbertos da #Juventude, os nossos atletas Felipe Reis e Murilo Fernandes, que treinam com a equipe técnica do CCL foram além!
Representando a cidade de Lorena, trouxeram de Marília/SP, o bronze da modalidade, ficando em terceiros colocados dos Jogos Abertos da Juventude. 🥉🏆👏👏👏 Um grande resultado para o município e para o esporte do Clube Comercial que sempre revela grandes talentos. Parabéns Felipe e Murilo por mais essa conquista. A diretoria Executiva e o departamento de Esportes agradecem o empenho depositado no esporte e por representarem tão bem o nosso Clube e cidade nesta competição. 🎾
Parabéns também a toda equipe técnica, Rafael, Daniel, Enrico e Luiz Carlos pelos ensinamentos, persistência e todo o trabalho realizado no CCL. 👏👏👏
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" Só tem + 1, vamos na panelada" kkkk quase que consigo levar o squad.. faltou Usar o gelo.. mas valeu. #treino
" Só tem + 1, vamos na panelada" kkkk quase que consigo levar o squad.. faltou Usar o gelo.. mas valeu. #treino
"Não estou interessada em competir com ninguém,já sou rival suficiente para mim!"#treino@sportdefense Top!
"Não estou interessada em competir com ninguém,já sou rival suficiente para mim!"#treino@sportdefense Top!
BCAA 2400 é um complexo de aminoácidos de cadeira ramificada, desenvolvido e produzido pela empresa Max Titanium. Os BCAA’s promovem importante ação nas reações de síntese do tecido muscular, sendo essenciais para recuperação da musculatura. ✔️ BCAA 2400 pode ser ingerido antes ou após os treinamentos e será o aliado que faltava para melhorar seu desempenho.
————
#maxtitanium #suplemento #suplementosmanaus #whey #gym #treino
#training #thursday
BCAA 2400 é um complexo de aminoácidos de cadeira ramificada, desenvolvido e produzido pela empresa Max Titanium. Os BCAA’s promovem importante ação nas reações de síntese do tecido muscular, sendo essenciais para recuperação da musculatura. ✔️ BCAA 2400 pode ser ingerido antes ou após os treinamentos e será o aliado que faltava para melhorar seu desempenho.
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Dê menos ouvidos aos outros

Exerça a fé em você e nada lhe faltará. Aprenda a confiar em você e a persistir quando acreditar em algo. Dê menos ouvidos aos outros e não adie a possibilidade de ser feliz. .
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#academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #crossfit #personaltrainer #emagrecimento #bermuda #bemestar #qualidadedevida
Dê menos ouvidos aos outros

Exerça a fé em você e nada lhe faltará. Aprenda a confiar em você e a persistir quando acreditar em algo. Dê menos ouvidos aos outros e não adie a possibilidade de ser feliz. .
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Bora aí meu povo??☘️❤️☘️
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#projetobumbumnanuca #boaforma #lowcarb #academia #musculação #musculacaofeminina #crosfit #aerobico #alimentacaosaudavel #instafit #instafitness#jejumintermitente #foconadieta  #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #atividadefisica #qualidadedevida #diariofitness #treino #fitness #comidasaudavel #comidadeverdade #vidasaudavel el #estilodevida #determinação #bemestar #saude #foco  #fitness #tbt
Treino inspirado no Barcelona, triangulação e movimentação em profundidade #treino #eutreinofundamento #futebol #society #soccer #brasil
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Treino físico sub 14 #treino #cienciadabola #futebol #soccer
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Bom dia!!! Hoje temos Triatlo!!
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www.icpersonaltrainer.pt #icpersonaltrainer #personaltrainer #crossfit #treinoadaptado #onlinecoach #kidstrainer #fitness #fitnessmotivation #fit #endurance #treino #training #lisboa #lisbon #run #wod #workout #beachworkout #pushyourself #giveall #treinar #nevergiveup #portugal
Treino físico sub 8 #futebol #treino #fisico #soccer #eutreinofundamento
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#treino #alunoboaforma #boaforma #boaformafitness #gayfitness #gaybrasil #muscle #semmimimi #mundofitness #SaoJoao2019
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É comum pensar que os benefícios dos exercícios abdominais se limitam a uma barriga definida e durinha. Porém, a força e resistência que ganhamos com exercícios voltados para essa região vão muito além da estética. Claro que fortalecer a musculatura da barriga não é nada mal! Mas se você soubesse também dos outros benefícios que esses exercícios nos trazem, começaria uma série agora mesmo. Saiba quais são eles:
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⏺️REDUZ A DOR NAS COSTAS .
⏺️MELHORA A POSTURA
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⏺️CONTRIBUI PARA OS MOVIMENTOS SIMPLES DO DIA-A-DIA .
⏺️AJUDA NO  EQUILÍBRIO .
⏺️TRABALHA A RESPIRAÇÃO

@saudevivafitness .
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#emagrecer #emagrecercomsaude #comidasaudavel #musculacao #hipertrofia #treino #academia #emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar #perderpeso #perderbarriga #saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição #reeducacaoalimentar #saudável #antesedepois #comidadeverdade #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecimento #foco #emagrecerrapido #emagrecendo #foconadieta #saudevivafitness
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É comum pensar que os benefícios dos exercícios abdominais se limitam a uma barriga definida e durinha. Porém, a força e resistência que ganhamos com exercícios voltados para essa região vão muito além da estética. Claro que fortalecer a musculatura da barriga não é nada mal! Mas se você soubesse também dos outros benefícios que esses exercícios nos trazem, começaria uma série agora mesmo. Saiba quais são eles:
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Aqui estão 12 razões para comer bananas que você nunca considerou antes.

As bananas ajudam a superar a depressão devido a níveis elevados de triptofano, que é convertido em serotonina – o neurotransmissor do humor.

Contrapõe a perda de cálcio durante a micção e cria ossos fortes.

Melhora seu humor e reduz os sintomas da tensão pré-menstrual.

As bananas reduzem o inchaço, protegem contra a diabetes tipo II, ajudam na perda de peso, fortalecem o sistema nervoso e auxiliam na produção de glóbulos brancos, devido a altos níveis da vitamina B-6.

Com alto teor de potássio e baixo teor de sal, as bananas são oficialmente reconhecidas como capazes de baixar a pressão arterial e proteger contra-ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

As bananas atuam como um prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias amigáveis ??no intestino. Elas também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes.

As bananas são um antiácido natural, proporcionando alívio do refluxo ácido.

As bananas são a única fruta crua que pode ser consumida para aliviar as úlceras de estômago.

Comer bananas irá ajudar a prevenir o câncer de rim, protege os olhos contra a degeneração e cria ossos fortes, aumentando a absorção do cálcio.

As bananas são ricas em antioxidantes, proporcionando proteção contra radicais livres e doenças crônicas.

Comer uma banana entre as refeições ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir a náusea da manhã.

Comer uma banana pode baixar a temperatura do corpo e esfriar você durante a febre ou em um dia quente.

Ah, e lembre-se – as bananas fazem excelentes lanches.
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#emagrecer #comidasaudavel #boanoite #maromba #treino #dietasemsofre #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutricao #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecercomendo
Aqui estão 12 razões para comer bananas que você nunca considerou antes.

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Com alto teor de potássio e baixo teor de sal, as bananas são oficialmente reconhecidas como capazes de baixar a pressão arterial e proteger contra-ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

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Comer uma banana entre as refeições ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir a náusea da manhã.

Comer uma banana pode baixar a temperatura do corpo e esfriar você durante a febre ou em um dia quente.

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OxyGym Fitness. 
Prof. Ossamu Flávio Yamauchi. 
@oxygymfitnessoficial
@yamauchiteam
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Be around people who for your good are mental health.
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Lab de 2k19  Lab session 34°
P4

TIGER STYLE MODO ON🇧🇷🇧🇷🇧🇷 #krump #krumpers #krumpkillers #krumping #dance #treino #tigerstyle #tigerstylefam #nopainnogain #730 #OrishiKilla #JDash730

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Cada escolha, um caminho. ✨ #coisasboasacontecem
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Acredite no seu potencial💪
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@sinedrol_emagrecedor
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A partir da 5h da manhã tem Movement!!!! 💪💪💪A Academia mais completa de Cuiabá!!!👊👊👊 #vempraMovement #academiacompleta
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Foto: @scopellikus .
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#cuiabá #fé #foco #musculação #força #treino #treinopesado #gymv#body #estilodevida. #motivaçao. #motivation #treinamento #matogrosso #hoje. #academia #academiamovement
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Treino analítico de passes para o sub 8 #eutreinofundamento #cienciadabola #futebol #soccer #treino
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Meninaaasss... quando a sua #personal resolve fazer #exercícios com #voce @gmunhoespersonal essa “pessoa” é #top #adoro #treino #aula #esforco #sempreguiça #foco #malhando #academia #treinando #somulhermi
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Desafio do Cesto sub 14  #fundamento #futebol #society #treino #soccer
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Quinta-feira um pouco nublada.
Tennis#Treino#Quadra#Cobert#Mto#Calor...
🌤☁️✨🔥🥵🎾💪💚💧😘💧🙋🏽‍♀️
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Treino de proteção de bola com o sub 8 #futebol #soccer #treino #fundamento
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- 25kg OFF! .
2 meses de muita dedicação e mudanças! VIVAA 🦸‍♀️🤗♥️
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#instafit #antesxdepois #emagrecer #dietasemsofrer #dietas #foco #foconadieta #sucodetox #treino #dietadukan #sdv #4f4 #followtrick #follow #follow4followback #nutri #bemestar #perderpeso #bhfyp
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Jogada ensaiada dos 9 toques sub 14 #treino #futebol #soccer #brasil
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Para hipertrofia de membros inferiores tanto posterior, anterior, ou de sóleo e gastrocnêmio é necessário que o treino tenha uma sobrecarga significativa que chegue próximo da falha concêntrica, ou seja: quando o movimento não conseguir ser completado é hora do descanso para a próxima série. Invista em um bom treinador/ personal trainer

For hypertrophy of the lower limbs, posterior, anterior, or soleus and gastrocnemius, it is necessary that the training has a significant overload that comes close to the concentric failure, that is: when the movement can not be completed, it is time to rest for the next series. Invest in a good trainer / personal trainer

@treinador_eli

#fisiculturismo #fit #fitness #fitnessmotivation #muscle #strong #treino #train #diet #dieta #treinador #personal #personaltrainer #lifestyle #god #instagram #like #instapic #instaphoto #atleta #life #healthylifestyle #coach #coaching
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Eu vou fazer de tudo pra você ficar, mas é que eu vivo no meu mundo e to sempre perdido!🆑♥️🤘🏻
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Não existem metas impossíveis para aqueles que sempre demonstram força de vontade.#foco #brutamemo #ficamonstro #musculacaofeminina #shape #praiadopontal #fitiness #treino #forca #fama #ficamostro
Não existem metas impossíveis para aqueles que sempre demonstram força de vontade.#foco #brutamemo #ficamonstro #musculacaofeminina #shape #praiadopontal #fitiness #treino #forca #fama #ficamostro
Meu plano A é te fazer feliz, meu plano B é o sucesso do plano A nega! 🤘🏼🌬❄️🆑
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First steps into the one arm handstand 🤸‍♂️
Set Your Goals high and NEVER GIVE UP.
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O  I N F E R N O  A C R E D I T A  E M  V O C Ê///
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A cruz já aconteceu, Jesus já morreu lá, nada do que você fizer vai anular oque ele fez por você há 2000 anos atrás.
Então nada tem autoridade sobre você.
(Você mesmo decide seu futuro)
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O INFERNO ACREDITA EM VOCÊ! Acredita nos seus sonhos, na sua família, no poder daquilo que você carrega... Se não fosse assim, não tentaria todos os dias sufocar as SEMENTES que Deus lançou sobre você!
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¤“E disse-me: A minha graça te basta, porque o meu poder se aperfeiçoa na fraqueza. De boa vontade, pois, me gloriarei nas minhas fraquezas, para que em mim habite o poder de Cristo.” (2 Coríntios 12:9)
Você pode estar fraco mais isso que vai te torna mais forte!!!
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NÃO DESISTA DAQUILO QUE UM DIA DEUS COMEÇOU EM SUA VIDA!!! ELE TEM ALGO A MAIS PRA TI!!! .
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#motivação #fitness #foco #sucesso #empreendedorismo #instagood #coach #determinação #brasil #nopainnogain #fé #marketingdigital #motivation #lifestyle #workout #fitnessmotivation #gym #inspiração #empreender #amor #personaltrainer #treino #gratidão #frases #bomdia #coaching #liderança #likeforlike #followme #health, estou a usar @tagsfinder_com
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#basketball #basketballislife #basquete #esport #sport #treino #nba #nbabrasil #nba2k #nbakicks #nbabasketball
Sabado de lluvia adentro, todos descansando y yo entrenando solo como loco malo. (No pain no gain) 💪
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